Votre âge métabolique peut révéler beaucoup de choses sur votre santé, comment l'améliorer

Pour cette raison, DR. Sowa souligne que le concept d'âge métabolique n'est pas très utile pour la plupart des gens. Non seulement l'âge métabolique est difficile à calculer, mais cela nécessite également de comparer vos données à d'autres personnes qui ont des données et de l'âge similaires, ce qui est presque impossible. "Il y a tellement de facteurs en jeu en ce qui concerne la façon dont votre corps traite ou métabolise l'énergie, des choses comme la forme du corps, le cadre corporel, l'ethnicité, la génétique, vos maladies spécifiques jouent vraiment un facteur, ce qui rend très difficile de donner un sens hors de comparaison », explique-t-elle.

Comment améliorer votre santé métabolique

Selon le Dr. Sowa, compréhension et améliorer votre santé métabolique est une meilleure alternative au concept d'âge métabolique, car il fournit des repères plus concrets que vous pouvez travailler pour améliorer. "La santé métabolique est une série de critères définis comme ayant des niveaux idéaux de glycémie, de triglycérides, de cholestérol HDL, de pression artérielle et de tour de taille, sans utiliser de médicaments", dit-elle. "Nous voulons obtenir une santé métabolique optimale car elle équivaut à des taux réduits de maladies chroniques, comme le diabète de type 2 cardiaque, la maladie d'Alzheimer et le cancer."

De plus, elle ajoute: «Seuls 12% des Américains adultes rencontrent les cinq mesures de santé métaboliques. Ainsi, la plupart des gens auront en fait un élément de dysfonctionnement métabolique."Pour améliorer la santé métabolique, elle recommande de se concentrer sur la réduction des facteurs de stress émotionnels et de la vie et la diminution de l'inflammation et du stress que nous mettons sur notre corps via les aliments que nous mangeons. Vous pouvez le faire en consommant une alimentation entière axée sur les aliments.

"Notre régime occidental traditionnel est plein d'aliments transformés et de sucres raffinés", Dr. Sowa dit. "Ces types d'aliments ajoutent vraiment à un niveau global d'inflammation à travers des niveaux de glucose élevés et non réglementés. Cela conduit à la majorité des Américains ayant quelque chose appelé résistance à l'insuline, [qui] entraîne de mauvais résultats métaboliques pour la santé et a également un impact."

Une autre façon d'améliorer la santé métabolique est de faire de l'exercice régulièrement, selon le Dr. Sowa, qui suggère de se concentrer sur l'entraînement en force, en particulier, car il augmente la masse musculaire. "Avec une augmentation de la masse musculaire, notre taux métabolique, qui va en tenant compte de notre âge métabolique, augmentera parce que les muscles prennent plus d'énergie pour fonctionner", dit-elle.

Ainsi, l'amélioration de notre santé métabolique, et à son tour, notre âge métabolique, se résume vraiment à faire tout ce que nous savons, nous aidez à nous garder en bonne santé, à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement.

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