Ces 7 délicieuses prises sur le bol à saumon viral sont remplies d'oméga-3

Pâtes de feta cuites au four, vous avez été officiellement remplacé. Il y a quelques semaines, Vlogger de Lifestyle Emily Mariko a partagé sur Tiktok l'un de ses déjeuners incontournables: un bol à saumon chargé de riz, de légumes et de sauce. Oh, et un glaçon (pour aider à cuire à la vapeur du riz). Avec 4.6 millions de vues et comptage, il est sûr de dire que le bol à saumon est * la * nourriture virale du moment.

@Emilymarikobest déjeuner de la semaine!♬ Sound original - Emily Mariko

Tout d'abord, prenons un moment pour apprécier à quel point le bol de Nutrient and Nutrient Rich-Mariko est délicieux. Le saumon est l'une des protéines les plus saines de cerveaux que vous puissiez manger. Le riz blanc, le kimchi et l'avocat sont tous pleins de fibres saines (le kimchi est doublement bon pour l'intestin car c'est un aliment riche en probiotiques), et les algues ont de la chlorophylle et du fer. C'est vraiment un excellent déjeuner pour toutes les parties de vos bourgeons de déchets de corps inclus.

Mais ce n'est certainement pas le seul moyen de profiter d'un bol à saumon. Le poisson et le riz sont suffisamment polyvalents pour travailler avec une large gamme d'ingrédients différents. Variant les ingrédients de votre bol à saumon n'est pas seulement bon pour rester coincé dans une ornière du déjeuner; Cela signifie que votre corps obtiendra également une variété de nutriments différents, ce qui est définitivement un avantage de la santé.

Coincé sur la façon de changer les choses? C'est là que les sept recettes de bol saumon ici entrent. Ils s'appuient sur la formule initiale du bol de saumon, changeant les ingrédients pour d'autres, tous pleins d'avantages pour la santé. Essayez-les, et bien sûr, allez-y et ajoutez ce glaçon si vous voulez.

7 délicieuses recettes de bol saumon riche en nutriments

1. Bol burrito au saumon

Comme dans le bol à saumon de Mariko, vous avez toujours besoin de votre poisson, de votre riz et de votre avocat pour celui-ci. Ce sont les épices (poudre de chipotle, paprika et cumin) qui le font avoir un goût complètement différent. Tous les trois sont idéaux pour aider à traiter ou à prévenir l'inflammation chronique.

Obtenez la recette: bol burrito au saumon

2. Bol de saumon et de brocoli

Si vous avez des restes de brocoli qui traînent dans votre crris, c'est la chance idéale de l'intégrer dans quelque chose de vraiment délicieux. Vraiment, tous les légumes déguisés avec un peu d'ail et de poudre d'oignon ont un bon goût. Sub Out The Kimchi dans le bol à saumon d'origine pour la vinaigrette miso, qui livre toujours sur le front probiotique.

Obtenez la recette: bol saumon et brocoli

3. Bol à saumon méditerranéen

Cette recette de bol de saumon est approuvée par des diététistes, donc vous savoir Chaque ingrédient va profiter au corps. Outre le saumon, il est fait de quinoa riche en fibres, de légumes verts, de concombre, de tomates, d'oignon rouge, d'olives Kalamata, de haricots garbanzo, d'avocat, de fromage feta et de quelques épices clés. La garniture est une sauce tzatziki maison à base de yaourt grec, d'huile d'olive extra-vierge, d'aneth, d'ail, de sel, de poivre et de jus de citron. Vous a dit que tout ce qu'il était plein d'avantages pour la santé.

Obtenez la recette: bol de saumon méditerranéen

4. Bol de riz coréen avec sashimi (Hoedeopbap)

Le saumon cru fonctionne aussi bien dans un bol comme saumon cuit. Ici, il est associé au thon et à plusieurs types de légumes verts, y compris des feuilles de laitue à feuilles vertes ou rouges, des feuilles de chrysanthème et des feuilles de périlla et ce ne sont pas les seuls légumes sur la liste des ingrédients non plus. La touche finale est une sauce cho gochujang maison, faite de gochujang, de vinaigre de riz, de sauce de soja, de pomme, de sucre et de jus de citron. Il donne à tout le bol un peu de tang parfait.

Obtenez la recette: bol de riz coréen avec du sashimi (Hoedeopbap)

5. Bol à saumon inspiré des Caraïbes de la mangue

Ce qui rend ce bol de saumon spécial, c'est de loin la mangue-lime-coconut sauce - c'est un must. La garniture d'agrumes ajoute de la douceur au bol sans maîtriser le goût du saumon, un équilibre parfait. En plus de la sauce, le lait de coco est utilisé lors de la cuisson du riz, ajoutant une autre couche de douceur.

Obtenez la recette: Bowl à saumon inspiré de Mango Caribbean

6. Bol à saumon à barbecue

Ce n'est pas parce que l'été est terminé que vous avez terminé avec une sauce barbecue jusqu'en mai; Il a un goût délicieux avec du saumon. Outre la sauce barbecue, l'autre incontournable de ce bol à saumon est la salsa-it à l'ananas qui éclaire tout le bol.

Obtenez la recette: bol à saumon à barbecue

7. Bol à saumon à pesto

Faire votre propre sauce à pesto ne prend qu'une minute et c'est un excellent moyen d'ajouter plus de verts à votre bol. Les autres ingrédients qui ont bon goût dans ce bol sont les oignons de printemps, le concombre et les pois de bébé, alors jetez-les si vous les avez dans votre réfrigérateur.

Obtenez la recette: bol à saumon à pesto

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