Votre guide vers le monde des herbes ayurvédiques et leurs nombreux avantages

Votre praticien peut travailler avec vous pour trouver les meilleures herbes de guérison qui vous aideront à rééquilibrer. Ils peuvent également vous aider à vous assurer que les herbes que vous prenez sont entières et n'interfèrent pas avec les médicaments existants que vous prenez. (Par exemple, ST. Il a été démontré que le milleul de John, un remède à base de plantes populaire pour la dépression, interfère avec les pilules contraceptives.)

Quant à la façon d'utiliser des herbes ayurvédiques, «certaines herbes sont prises en interne, tandis que d'autres [sont appliquées] à l'extérieur», dit Rose. «Et ils ont un large éventail d'utilisations, des thés aux huiles herbacées aux soins de la peau aux suppléments."Ou, vous pouvez aller à l'ancienne, Soffer dit, et il suffit de les mélanger avec un peu d'eau et de les poursuivre avec du ghee et du miel pour aider à la digestion et à l'absorption. «Les graisses aident à l'assimilation et le miel augmente« Agni », le feu de la digestion», dit Soffer.

J'ai tout ça? Super. Maintenant, voici votre introduction sur certaines des herbes ayurvédiques les plus populaires (et utiles):

1. Ashwagandha

Ce que c'est: Ashwagandha est un arbuste à l'origine cultivé en Inde. C'est le nom se traduit littéralement par la force d'un étalon, dit Rose.

Les avantages: Ashwagandha augmenterait la vitalité, équilibrez les hormones de stress, aide à la fatigue surrénalienne et augmente l'énergie. «C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'il s'adapte à ce dont votre corps a besoin», dit Rose.

Comment l'utiliser: Rose suggère d'ajouter un Ashwagandha en poudre à votre tonique du matin ou de le prendre comme supplément.

2. Brahmi

Ce que c'est: Le Brahmi est un mot qui a été utilisé pour décrire deux herbes ayurvédiques différentes avec des avantages similaires: Centella Asiatica et Bacopa Monnieri.

Les avantages: «Brahmi est le tonique du cerveau ultime», dit Rose. «En fait, les feuilles ressemblent même à un cerveau."L'herbe aide à équilibrer les hémisphères gauche et droit de votre cerveau afin que vous fonctionnez à la fois avec votre côté analytique (hémisphère gauche) et intuitif (hémisphère droit). "En équilibrant les deux, cela signifie que cela nous aide à opérer avec les aspects Shiva (masculins) et shakti (féminins) de nous-mêmes afin que nous puissions devenir entiers", dit Rose.

Ajoutez si vous cherchez quelque chose pour vous aider à exploiter davantage votre côté woo woo, Brahmi est un excellent choix. Rose nous dit que cela aide également à ouvrir votre glande pinéale, la petite glande endocrine dans notre cerveau associée à l'intuition.

Comment l'utiliser: Brahmi peut être pris en poudre ou en supplément. «La plupart des suppléments ayurvédiques de renforcement du cerveau auront des brahmi», dit Rose.

3. Cardamome

Ce que c'est: La cardamome est une épice originaire de l'Inde.

Les avantages: La cardamome peut aider à éliminer l'excès de kapha, l'un des doshas ayurvédiques (votre type de corps ayurvédique, en fonction de votre maquillage physique et émotionnel), du système. "Kapha n'est pas mal", dit Rose. Mais elle dit qu'avoir trop peut causer des problèmes comme le mucus, le flegme, la prise de poids, la léthargie, les mains moite.

Comment l'utiliser: "Vous pouvez cuisiner avec des gousses de cardamome entier ou les utiliser dans vos thés", dit Rose. Ou, vous pouvez ajouter de la poudre de cardamome moulue à votre thé noir à pointes ACV ou obtenir votre dose de graines aromatiques dans les produits de beauté.

4. Cumin

Ce que c'est: Comme la cardamome, le cumin est aussi une épice. Il vient des graines du cuminum cyminim plante à l'origine cultivée en Asie, en Afrique et en Europe.

Les avantages: Le cumin est idéal pour la digestion. Rose dit qu'elle aide à éliminer l'excès de Vata, le dosha associé à l'air et à l'espace. Un excès de Vata peut ressembler à des ballonnements, du gaz, de la constipation, de l'anxiété, de l'insomnie, des articulations de fissuration, de la température du corps froid et de la peau et des cheveux secs.

Comment l'utiliser: Rose dit que vous pouvez obtenir votre dose de cumin dans un tonique digestif pour améliorer la coriandre et le fenouil. Il peut également ajouter une touche saine à votre cocktail.

5. Manjistha

Ce que c'est: Manjistha est une vigne avec des feuilles en forme de cœur et une racine rouge vif qui pousse dans les régions de montagne.

Les avantages: "Manjistha purifie le sang avec ses propriétés de refroidissement qui fonctionnent sur le plasma et le sang dhatus (organes), avec une qualité sèche et piquante", dit Rose. Elle dit que c'est génial si vous avez un déséquilibre Pitta (le dosha associé au feu et à l'eau), qui peut ressembler à une inflammation, une hyperacidité, une sensation de chaud tout le temps, de la sueur nauséabonde, une peau grasse, de la rosacée, des ruches / éruptions cutanées, de la colère, impatience et irritabilité. Manjistha est également un anti-inflammatoire, aide à nettoyer l'acné et régule la fonction du foie et des reins, dit-elle.

Comment l'utiliser: Rose aime le prendre comme une poudre et l'ajouter en tonics.

6. Curcuma

Ce que c'est: Le curcuma est une épice jaune vif souvent utilisée dans la cuisine indienne.

Les avantages: Ah, curcuma. C'est une herbe ayurvédique qui est à peu près un aliment de base dans la plupart des garde-manger, et tout le buzz autour de lui ces dernières années est bien mérité. «C'est extrêmement anti-inflammatoire», dit Rose. Des études sur les animaux ont également montré que la curcumine, la composante principale du curcuma, peut également avoir des propriétés antidépressives.

Comment l'utiliser: Comptons les façons dont vous pouvez l'intégrer dans votre alimentation: vous pouvez faire du flocons d'avoine à la tarte à la citrouille, du matcha et du curcuma, ou de la limonade épicée pour n'en nommer que quelques-uns. La façon incontournable de Rose pour obtenir sa dose quotidienne des épices de couleur vibrante est avec un latte au lait doré préféré du culte. «Je fais de la pâte de lait doré en utilisant du curcuma, du poivre noir, du gingembre et de l'huile de noix de coco et je l'ai toujours dans mon réfrigérateur pour un lait au lait doré instantané», dit-elle.

Voici le 311 sur ces glaces de curcuma, BTW:

7. Amalaki

Ce que c'est: Amalaki, alias amla ou groseille indienne, est un petit fruit rond originaire d'Asie du Sud-Est.

Les avantages: Amalaki est rajeunissant, élevé en vitamine C et a des pouvoirs antioxydants majeurs. «Amla équilibre tous nos doshas, ​​nourrit notre physiologie, stimule l'immunité et favorise la longévité», dit Soffer. (Il est également utilisé dans Triphala, un combo d'herbes ayurvédiques. Plus à ce sujet dans une seconde.)

Comment l'utiliser: Soffer dit que vous pouvez le trouver comme une poudre, même si elle le perfère séché et confit (plus couramment disponible sur les marchés indiens). Vous pouvez également le trouver comme l'ingrédient principal de la pâte de chyawanprash, un mélange de confiture d'herbes, de ghee, d'huile de sésame et de miel qui est censé augmenter la force corporelle et le système immunitaire. Soffer dit que vous pouvez prendre une cuillère de la pâte une fois par jour, seule ou mélangée avec du lait chaud.

8. Triphala

Ce que c'est: Le «Tri» à Triphala indique que le mélange d'herbes est composé de trois fruits: Amla, Haritaki et Bibhitaki.

Les avantages: Le triphala est traditionnellement utilisé comme remède digestif. «Cette combinaison aide à équilibrer notre élément de feu - nos cleans Pitta dosha et rajeunir nos tissus, aident à rajeunir le foie, [agit comme] un laxatif très doux pour aider les choses à avancer et à renforcer le système digestif», dit Soffer.

Comment l'utiliser: L'Ayurveda Pro suggère de le prendre la nuit juste avant de se coucher sous forme de pilules de marques biologiques telles que l'Himalaya, l'Inde biologique ou MAPI.

9. Arjuna

Qu'est-ce que c'est: Arjuna est l'écorce de l'arbre Arjuna.

Les avantages: «L'écorce de l'arbre Arjuna est utilisée depuis des milliers d'années, principalement pour soutenir la santé cardiovasculaire», dit Soffer. «Fait intéressant, la recherche en médecine occidentale valide également les pouvoirs d'Arjuna."

Comment l'utiliser: "Vous pouvez le trouver comme une teinture, ainsi qu'une poudre rouge que vous incorporez de l'eau tiède", dit Soffer. «Il n'a pas si bon goût, donc juste assez d'eau pour le boire rapidement!"

dix. Shativari

Ce que c'est: Shativari est une herbe adaptogène traditionnellement cultivée en Inde.

Les avantages: Si vous avez des problèmes avec vos organes reproducteurs (périodes, ménopause, fertilité, etc.), Shativari, qui se traduit drôle par «elle qui a une centaine de maris», est une bonne herbe pour vous, selon Souffer. Il est traditionnellement utilisé pour aider à la santé reproductive féminine. Et un examen des études en 2018 a révélé des preuves que l'herbe pourrait aider avec le SOPK.

Comment l'utiliser: Il est préférable de voir un médecin ayurvédique et de faire prescrire celui-ci, dit Souffer. Il s'agit d'une poudre qui peut être prise avec d'autres herbes, mélangée dans de l'eau ou encapsulée.

11. Neem

Qu'est-ce que c'est: Neem fait référence aux fleurs qui viennent de l'arbre neem.

Les avantages: "Neem est l'un des purificateurs et des détoxifiants de sang les plus puissants de l'herbologie ayurvédique », dit Rose. «C'est merveilleux pour l'eczéma et les psorisas, et également utilisé pour les douleurs articulaires et musculaires dans l'huile."

Soffer ajoute que l'huile fabriquée à partir des fleurs de l'arbre Neem aide à l'acné et aux pellicules, et vous donne des cheveux brillants et sains (oui, s'il vous plaît!). «Le principal avantage est que NEEM est antiviral et antibactérien», dit-elle.

Comment l'utiliser: "Vous pouvez le trouver dans le dentifrice, le shampooing et comme l'huile elle-même, pour vos cheveux et votre visage", dit Soffer.

Intéressé par en savoir plus sur l'ayurveda? Voici une feuille de triche. Et voici l'erreur à éviter en entrant dans le monde de l'Ayurveda.