Yin Yoga change la donne pour la gestion du stress
Attendez-vous à traverser les poses beaucoup plus lentement que les autres types de yoga, en se concentrant sur une version douce. Vous pouvez même passer du temps dans une pose (comme la pose d'un enfant, par exemple) pendant quelques minutes à la fois.
3 raisons pour lesquelles Yin Yoga change la donne pour le stress.
1. Cela vous oblige à ralentir
L'une des choses sur le stress qui peut vous faire sentir, bien, plus Stressé, c'est le sentiment que vous ne pouvez pas ralentir et faire une pause. Yin Yoga n'est pas une classe que vous pouvez vous précipiter, et les poses lents et délibérés vous obligent à vous concentrer sur votre corps et à votre liste de tâches.
2. Cela vous aide à vous concentrer sur votre souffle
La respiration vous aide à calmer votre système nerveux, et le yin yoga vous aide à utiliser votre souffle pour naviguer dans votre corps inconfortable dans votre corps et vos pensées de course dans votre esprit. "Le souffle devient un allié dans la pratique alors que nous commençons à faire face à des émotions non résolues [et] des bavardages mentaux persistants et à ressentir les limites du corps", explique Tastela. "Être avec ces sensations d'une manière intime est la première étape vers un changement de perspective réel et durable et une expérience intérieure plus paisible et spacieuse."
3. Cela vous aide à rester présent dans l'instant
Lorsque les choses deviennent stressantes et difficiles, il est facile d'essayer de vous distraire de l'inconfort ou de repousser les sentiments de submerger. Bien que ce soit une façon de faire face, ce n'est peut-être pas la meilleure façon de gérer le stress à long terme. "Dans le yin yoga, on apprend à devenir présent dans le corps et à ramollir face à des sensations fortes et parfois inconfortables", explique Tastela. Ces sensations inconfortables pourraient être une raideur ou une tension dans le corps, ou cela pourrait impliquer l'inconfort de calmer ce bavardage sans fin dans votre esprit. "Apprendre à être avec ce qui se produit, et ne pas repousser ou rechercher la distraction est un élément clé de la gestion du stress", dit Tastula.
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