Oui, il est vraiment possible de boire * trop * beaucoup d'eau pendant un entraînement

Alors, comment assurez-vous de rester hydraté tout en vous entraînant sans trop boire? La meilleure méthode est d'abandonner l'idée que vous devez battre autant d'eau que possible et commencer à écouter votre corps. Vos reins peuvent éliminer environ 5 à 7 gallons (640-900 onces) d'eau par jour, mais ils ne peuvent pas gérer plus de 27-33 onces par heure, alors refroidissez-le si vous vous forcent à boire plus que ça.

"Parce que différentes activités font que les gens perdent la sueur ou les liquides corporels différemment, les quantités de liquide absolu sont difficiles à recommander", explique Dr. Geier. "Basez votre consommation d'alcool selon la soif. Pour la plupart des athlètes, la meilleure stratégie d'hydratation avant, pendant et immédiatement après l'exercice consiste à boire des liquides lorsque."

Bien sûr, il est important d'avoir une bouteille d'eau à la main au gymnase. Prendre des gorgées fréquentes mais petites est meilleure que le chugage. Et si vous avez l'impression que votre corps n'a pas besoin d'eau, vous avez probablement raison.

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