Travailler un travail de bureau? Mémoriser ces poses de yoga pour vous équilibrer

Si vous vous penchez constamment sur votre ordinateur portable: "Le renforcement de votre cœur, puis de vous concentrer sur l'activation pendant que vous utilisez votre ordinateur ou votre téléphone peut avoir un impact majeur sur votre posture globale", explique Grieve. "Ma façon préférée de le faire est avec la pose de bateaux. Il vous suffit de tenir cette pose pendant environ 60 secondes par jour pour renforcer efficacement votre noyau."

Lorsque vos poignets doivent faire une pause type: Oui, vos poignets ont aussi besoin d'amour. "Étirez vos poignets en plaçant vos paumes avec vos doigts pointés en arrière, puis les retourner pour que vos paumes soient face à. Tenir environ 60 secondes ", dit Grieve. Et pendant que vous y êtes, donnez à vos poignets un entraînement pour aider à rendre vos autres mouvements de fitness plus supportables.

Si vos épaules crient sur le reg: "Prendre quelques pauses tout au long de la journée pour faire des ouvre-cartes simples peut vous aider à corriger votre posture, à ouvrir votre poitrine et à prévenir les blessures dans votre cou et vos épaules", explique Grieve. Si vous avez quelques minutes à perdre, elle suggère de tirer dans la pose de chameau (son préféré), mais vous pouvez également faire un ouvre-coffre rapide à votre bureau en plaçant vos mains derrière votre dos et en levant votre cœur dans le ciel.

Lorsque vos hanches deviennent si serrées, vous pouvez à peine penser à la date limite de votre projet: Celui-ci est moins une question de technologie et plus de passer des heures à la fin de s'asseoir dans une chaise de bureau inconfortable, mais de toute façon après un certain temps vos hanches vont commencer à payer le prix. Heureusement, il y a une solution facile, que vous pouvez faire sans même avoir à vous lever de votre siège: tout en étant assis en position verticale sur une chaise, croisez votre cheville sur votre genou opposé et maintenez la pose pendant 60 secondes ou plus. C'est ça!

Peu importe ce dont votre corps a besoin, rappelez-vous que vous devez avoir des moments pour faire une pause. "Faites des pauses tout au long de la journée pour vous déconnecter de votre technologie et respirer et étirer", explique Grieve. "Allez dehors si vous le pouvez. Même quelques respirations profondes peuvent complètement faire tourner vos niveaux d'énergie et votre humeur."

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