La sagesse protège contre la solitude. Voici 5 façons de sages à tout âge

2. Essayez une méditation "SAFE SAFE

"Il y a des cellules spécifiques dans notre cerveau qui sont responsables de l'empathie, la capacité de comprendre les sentiments et les expériences de quelqu'un d'autre", explique le psychologue clinicienne Aimee Daramus, Psyd. "Ils sont appelés les neurones miroirs, et ils fonctionnent mieux lorsque vous vous sentez en sécurité et que vous vous êtes soucié. Si vous voulez être plus compatissant, vous sentir en sécurité est important."

Une façon de le faire est de faire une méditation d'espace sûre. Vous vous asseyez tranquillement et visualisez quelque part où vous vous sentiriez complètement en sécurité. Cela pourrait être dans votre maison, dans les bras de quelqu'un que vous aimez, parmi les arbres, entre les pages de votre livre préféré, flottant en orbite, partout où vous vous sentez comme personne et rien ne pourrait vous blesser. "Explorez votre espace sûr avec les cinq sens", explique le Dr. Daramus. "Qu'entendriez-vous, goûte, odeur?"

3. Cherchez un moyen d'aider les autres

"Si souvent, lorsque nous nous sentons impuissants, il est utile de soutenir les autres", explique Teplin. "Voir également en dehors de nous-mêmes nous permet d'avoir un objectif plus compatissant."

C'est une grande raison pour laquelle le bénévolat ou trouver un moyen de soutenir les autres est bon pour vous à long terme. Et bonus: des recherches dès les années 80 et au-delà montrent que le comportement prosocial vous donne un «haut de l'assistance», généralement parce que vous pouvez réellement voir les résultats de votre gentillesse. Pour aller plus loin, Teplin suggère qu'au début de chaque journée, vous pouvez noter à qui et à ce que vous envoyez votre amour et votre soutien.

4. Commencez chaque journée en notant 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

Listes de gratitude! Rester simple! Teplin suggère un peu de pratique de gratitude comme celle-ci, car cela vous aidera à voir et à apprécier les choses que vous avez dans votre vie par rapport à ce que vous ne le faites pas avoir.

5. Explorez les sentiments négatifs que quelqu'un fait ressortir en vous

Vous n'avez pas à vous nourrir de vampires énergétiques pour le frisson. Mais si vous avez quelqu'un avec qui vous interagissez tous les jours, ce qui pourrait déclencher un boss, un parent, et al.-Cela pourrait aider à explorer pourquoi ils vous font ressentir une certaine manière.

"Nommez le sentiment", dit Dr. Daramus. "Pourquoi ressentez-vous cela si le danger n'est pas réel? Que se passe-t-il réellement, par rapport à ce que la peur irrationnelle vous dit sur cette personne? Puis mettez-vous au défi de lire, de regarder et de parler à des gens qui font ressortir la peur ou la colère irrationnelles en vous. Écoutez tranquillement au début et laissez les émotions monter et descendre pour que vous puissiez voir que vous êtes réellement en sécurité."

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