Pourquoi vous avez peut-être l'impression d'avoir besoin de plus de sommeil quand vous vous sentez malade

Cette somnolence est essentiellement votre corps qui vous met au lit car il a besoin de sommeil de bonne qualité encore plus quand il combat une maladie. «Toutes les étapes du sommeil, en particulier les étapes plus profondes non REM et REM, ont des fonctions actives, déclenchant une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et permet également la réponse immunitaire qui élimine les toxines», explique Dr. Pli.

«Toutes les étapes du sommeil ont des fonctions actives, déclenchant une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et permet également la réponse immunitaire qui élimine les toxines.”-Nancy Foldvary-Schafer, DO, MS

Quant à ces fonctions actives? Pendant que vous somnolez, votre corps peut augmenter la production de protéines et d'anticorps de cytokines à support immunitaire et également plus efficacement les cellules T de la navette des infections aux ganglions lymphatiques, où ils peuvent faire leur travail, ce qui reflète pourquoi vous avez besoin de plus de sommeil lorsque vous 'READ, dit Dr. Lange. (En fait, ajoute-t-il, c'est aussi pourquoi vous avez besoin de plus de sommeil juste avant et après avoir obtenu un vaccin, car cela soutient la réponse génératrice de votre corps et, à son tour, l'efficacité du vaccin.)

En revanche, ne pas dormir plus. «Plus votre sommeil est pire ou plus fragmenté, plus votre état inflammatoire de repos sera élevé», explique le Dr. Lange. «Et une inflammation accrue vous met plus en danger pour les complications de provenir de la maladie."

Combien de sommeil à obtenir quand tu es malade

La réponse de somnolence de chaque personne à la maladie variera, ce qui signifie que vous devriez écouter votre corps pour déterminer le sommeil dont vous avez vraiment besoin lorsque vous êtes malade. «N'essayez pas de remplacer la somnolence que vous ressentez», explique le Dr. Lange, qui souligne l'importance d'obtenir, à tout le moins, les sept à huit heures recommandées pendant que vous êtes malade et vous permettant de monter à partir de là, selon ce que vous ressentez.

Pour obtenir le meilleur qualité Dormez quand vous êtes malade, il est essentiel de pratiquer toutes les habitudes typiques d'une hygiène saine du sommeil: éloignez-vous des dispositifs d'émission de lumière bleue (aka essayez de ne pas faire de défilement dans le lit), soyez attentif à la température de la température de la température de votre chambre, et gardez d'autres activités (comme le travail et manger) à l'extérieur de la chambre, autant que vous pouvez.

Alors que vous commencez à vous sentir un peu mieux, vous pouvez continuer à prolonger votre sommeil habituel d'une heure environ chaque nuit pendant quelques jours, tant que vous ancrez votre temps de réveil, dit le Dr. Pli. Cela aide à réorganiser votre rythme circadien, tout en vous permettant de s'occuper de la nécessité temporaire de votre corps pour plus de fermeture.

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