Pourquoi ce supplément de sommeil pourrait changer la donne pour votre jeu de fitness (oui, sommeil)
En fait, le coupable pourrait être le sommeil ou son absence. Il est bien documenté que le repos insuffisant peut provoquer un brouillard cérébral et un désir extrême pour votre lit vers 4 P.m. Mais ça peut aussi dissuader vos rendements d'entraînement.
"Tout le travail acharné que vous avez consacré au gymnase décompose votre corps, puis grâce à une bonne nutrition et à un repos, il est capable de récupérer et de devenir plus fort qu'avant", explique Lance Parker, entraîneur personnel à PerformIx House et Nutrition certifiée entraîneur. "Ne pas obtenir de sommeil de qualité conduit à de nombreux problèmes qui peuvent arrêter tous vos progrès."
«Ne pas obtenir de sommeil de qualité conduit à de nombreux problèmes qui peuvent arrêter tous vos progrès."
Mais il y a un moyen de pirater votre cycle de sommeil pour obtenir les eye-œil dont vous avez besoin: Orb Sleep Complex, un supplément lié à l'heure qui puise la mélatonine pour vous apaiser la nuit et l'énergie boostée en B12 pour vous aider à vous réveiller dans le A A.m. Pour vous aider à extraire davantage de votre 7 A.m. Cours de spin et explosions à corps complet, nous avons demandé à Parker de décomposer pourquoi le sommeil est si important pour vos objectifs de fitness (et comment Orb peut vous aider).
Faites défiler vers le bas pour 3 raisons pour lesquelles le sommeil est crucial pour vos entraînements, et comment ce supplément pourrait aider.
1. Le manque de sommeil peut annuler tous les bons effets de votre séance de sueur
La privation de sommeil ne fait pas juste entraîner une sensation sérieuse: il peut essentiellement annuler les avantages de votre entraînement. "Le sommeil affecte la façon dont votre corps métabolise les nutriments que vous vous nourrissez et il joue un rôle essentiel dans la rapidité et complètement de votre corps", dit Parker. En d'autres termes, si votre corps ne peut pas exploiter les nutriments dont il a besoin pour le carburant et Je ne peux pas se remettre de ce tour de burpees, vous ne le faites pas de faveurs.
Ne pas dormir suffisamment augmente également les niveaux de l'hormone de stress cortisol et abaisse les niveaux d'hormone de croissance humaine, qui est essentiel à la réparation des tissus, selon Parker. Et si vous êtes complètement essuyé après 15 minutes de course (quand ce n'est pas la norme), vous pouvez également remercier votre manque de temps sous les couvertures.
Que tout a à voir avec le glycogène, qui est le magasin de glucides (aka carburant) que votre corps conserve. "Avec la diminution de la synthèse du glycogène qui se produit avec la privation de sommeil, il sera plus difficile de stocker le glycogène qui peut avoir des impacts négatifs sur les performances, en particulier pour les athlètes d'endurance", explique Parker.
2. Pourquoi le supplément pourrait changer la donne de votre horaire de sommeil
La solution évidente est de donner la priorité au sommeil reposant, ce qui pourrait signifier éteindre vos appareils à 9 p.m. et sauter dans le lit peu de temps après. Plus facile à dire qu'à faire, amirite? (Le lancer et le virage sont réels.)
Une façon naturelle de promouvoir un sommeil profond et reposant, cependant, est de faire en sorte qu'un complément de sommeil orbe environ 30 à 45 minutes avant de frapper l'oreiller. En raison de la technologie de libération temporelle, vous obtenez les ingrédients dont vous avez besoin quand vous en avez besoin (euh, génie).
Premièrement, les couches externes de L-théanine (un antioxydant naturel), ainsi qu'un mélange d'huile essentielle de lavande et de ylang ylang stimulent les vibrations apaisantes. Ensuite, la mélatonine et la valériane favorisent et régulent le sommeil (no 3 A.m. réveil). Enfin, à mesure que vous montez, la vitamine B12 se fait travailler pour vous aider à vous dynamiser pour la matinée. Allez-y et échangez ce matcha surdimensionné contre un petit.
3. Comment maximiser les avantages de vos zzz
Première étape: Tenez-vous à une routine. "Pour vous assurer que vous obtenez une mélatonine de temps qui vous aide à tomber (et à rester), établit un calendrier strict pour se lever et aller dormir à la même heure chaque nuit, même le week-end", dit Parker , qui recommande cela en plus de prendre un sommeil à l'orbe.
Pour ce faire, identifiez le matin, vous devez passer le plus tôt et compter en arrière sept ou huit heures pour identifier votre heure de coucher parfaite. Alors assurez-vous que vous vous donnez un solide d'une demi-heure avant de vous éteindre les lumières chaque nuit. Si tout le reste échoue, procurez-vous un masque de sommeil (ou un ensemble de rideaux d'occasion).
"Le numéro un des conseils que je peux donner pour aider à améliorer la qualité de votre sommeil est de créer un environnement complètement sombre", explique Parker, notant que les clients ont déliré de s'évanouir avec bonheur une fois qu'ils ont sauté sur un masque de sommeil. Alors complétez, accessoiriser et dormir facilement.
En partenariat avec ORBE
Photos: Orbe
