Ce mouvement fonctionne vos bras et votre noyau * et * augmente votre rythme cardiaque mais uniquement si vous le faites correctement
2. Vous déposez trop vos genoux sur le chemin du retour et laissez vos hanches s'étendre vers l'avant.
Ceci est une recette pour mettre trop de pression sur vos articulations du genou. Lorsque vous marchez vos mains vers vos pieds, appuyez vraiment à travers vos talons. Cela aidera à garder vos hanches et vos genoux en ligne avec vos orteils.
3. Vous omettez votre colonne vertébrale sur le chemin du retour.
Cela peut mettre trop de pression sur votre dos bas. "Appuyez sur ces talons vers le bas, gardez ces côtes connectées à ces hanches et restez bien avec un bassin neutre", explique Dong.
Maintenant que vous avez appris les plus grandes erreurs, regardez la vidéo ci-dessus pour voir Dong Demo un débrayage de la planche avec une forme appropriée.
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