Pourquoi les experts de la longévité disent que vous devriez prendre l'habitude de vous asseoir sur le sol

Passer d'une position assise sur le sol à une position debout, plusieurs fois par jour, renforce l'équilibre des muscles et des œuvres du cœur, qui peuvent tous deux améliorer et étendre votre forme et ma mobilité musculaires musculaires globales. Cela peut également vous empêcher de tomber lorsque vous êtes plus âgé, ce qui est l'une des principales causes de décès lié à la blessure involontaire pour ceux de plus de 65 ans. "Un autre avantage énorme est que lorsque vous êtes en mesure de vous asseoir et de vous relever du sol avec une relative facilité, c'est un merveilleux signe de la structure globale, de la santé squelettique et de l'équilibre musculaire et de l'alignement", explique Lauren Roxburgh, spécialiste de l'alignement du corps.

Beaucoup d'entre nous sont sédentaires depuis trop de temps, dit-elle, et dans des environnements peu moins qu'Eironomiques. "Sortir de votre chaise et s'asseoir en jambes croisées sur le sol peut aider à réaligner votre corps, à centrer vos os de Sitz et à engager votre force de base de la stabilité, la flexibilité naturelle et le mouvement global", dit-elle.

Cela dit, Roxburgh note que si vous allez vous engager dans le plancher, il est important de faire attention à votre posture. "Évitez les affrents, ce qui peut augmenter la pression et le baisse des maux de dos", dit-elle. "Assurez-vous de garder également votre poids centré sur vos hanches afin de réduire la pression dans vos chevilles et vos pieds."À son avis, la meilleure façon de s'asseoir sur le sol pour un alignement optimal est de s'asseoir sur un coussin, le bord d'une couverture pliée ou une boule douce et squishy. "Cela aide à augmenter légèrement vos hanches pour un meilleur alignement."

Personne ne dit que vous devez passer toute la journée sur le sol, bien que Buettner plaide pour l'achat de meubles inférieurs, ou se débarrasser de quelques meubles complètement. Heureusement pour ceux qui ne vont pas éliminer leurs maisons de sièges de sitôt, cependant, Roxburgh dit qu'il est le plus important de mélanger. "La clé de la longévité, de la flexible, du fluide et du maintien d'un corps sain est de créer des changements posturaux continus tout au long de la journée [comme vous pouvez]", dit-elle. "Donc, s'asseoir sur le sol et faire périodiquement de longs squats profonds est un excellent moyen de stimuler la circulation, le flux sanguin et l'énergie, augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements, créer de l'espace et renforcer une conscience plus profonde de votre corps tout en vous aidant à vous sentir ancré."

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