Les 5 meilleurs entraînements cardio pour la longévité, selon un cardiologue

2. Marche

"La marche est à faible impact, facile sur les articulations, et cela fonctionne pour que votre cœur pompe", explique Dr. Richardson. La meilleure partie de la marche est qu'il y a donc De nombreuses façons de pimenter vos pas, que vous variiez la vitesse, l'inclinaison ou l'ajout d'une sorte de résistance (comme porter des poids pendant que vous marchez). Il suffit de faire la queue d'un entraînement à pied, de se lacer et de partir.

3. Vélo

Le vélo, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, est un autre exercice cardio à faible impact qui, bien que ce soit plus facile pour votre corps, il fait monter votre fréquence cardiaque. "Le vélo est fantastique pour faire couler votre sang vers vos membres inférieurs, et c'est un faible stress sur votre corps", explique le Dr. Richardson.

4. Aviron

Un peu comme le vélo, dr. Richardson recommande d'aviron pour un entraînement cardio à épuisement cardiaque qui stimule la circulation dans le bas du corps. Non seulement il pompe du sang dans les muscles de vos jambes, mais c'est aussi une séance d'entraînement du bras tueur.

5. Elliptique

Si vous êtes dans les tapis roulants mais que vous n'êtes pas dans l'impact de leur part, essayez un entraînement elliptique. "Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire sur l'elliptique, en ajoutant l'inclinaison ou l'intensité et la résistance", explique le Dr. Lima. "C'est un faible impact, donc si vous ressentez la douleur de courir, faites l'elliptique pour laisser vos articulations se reposer un peu."

Voici un entraînement cardio à faible impact de 25 minutes à essayer aujourd'hui: