Quand demander des conseils sur le mariage 6 panneaux d'un thérapeute et d'un médiateur

2. Lorsque vous ou votre partenaire avez du mal à entendre

Communiquer ce que vous ressentez peut être difficile, mais écouter activement et être réceptif à ce que quelqu'un d'autre se sent, peut être tout aussi difficile.

«Parce que nous ne nous apprenons pas beaucoup sur la communication, les relations, la santé mentale ou le sexe, les conseils maritimes ou la thérapie de couple, peut être l'un des seuls endroits pour acquérir des compétences qui peuvent aider non seulement votre relation avec votre partenaire, ou partenaires, mais chaque relation de votre vie », dit Montanile.

La raison? Le counseling conjugal met à l'accent mis sur l'importance non seulement de partager vos propres préoccupations, mais d'apprendre à écouter et à être pleinement réceptive aussi. «Lorsque nous apprenons à écouter, nous pouvons écouter tous ceux dont nous nous soucions plus efficacement», dit Montanile.

3. Lorsque vous n'êtes pas entièrement sûr de ce qui ne va pas - mais quelque chose est clairement

L'une des choses les plus puissantes que les conseils maritimes (et la thérapie en général) puissent enseigner est la capacité d'identifier les émotions.

«Lorsque nous apprenons à identifier, gérer et communiquer nos émotions, nous pouvons partager sur nous-mêmes avec tous ceux que nous voulons de manière saine», explique la relation, le sexe et la santé mentale Rachel Wright, LMFT. Dans cet esprit, Wright réitère que les conseils maritimes sont bénéfiques à tout moment, pas seulement quand quelque chose de grand arrive.

«En tant que thérapeute qui se spécialise dans les relations - je pense que venir avant qu'il y ait un« numéro »est le meilleur», dit-elle. «De cette façon, vous avez une relation de base avec un thérapeute afin que lorsqu'un problème se pose (inévitablement), vous n'avez pas à repartir de zéro. Lorsqu'un thérapeute vous comprend en tant qu'individu et votre relation, il est bien mieux placé pour vous soutenir lorsqu'une crise ou un autre problème se pose."

4. Si vous vous sentez coincé sur un problème mais que vous ne voulez pas l'appeler

Êtes-vous et votre partenaire en train de vous faire une tête sur une question spécifique, au point où cela affecte votre relation, mais pas tellement que vous voulez annuler le mariage ou déposer un divorce? C'est une bonne nouvelle, mais la bonne nouvelle est que les conseils en matière de mariage peuvent aider.

«Lorsque vous constatez que vous êtes à une impasse et que vous avez essayé d'en parler ou que vous avez tenté d'approcher la question d'une manière différente, mais obtenez toujours le même résultat négatif ou non productif; Les conseils pourraient ouvrir les voies de communication entre vous et votre partenaire et vous aider à vous guider vers une solution mutuellement bénéfique », explique Montanile.

«Les couples doivent reconnaître que la croissance d'une relation est essentielle aux obligations durables et qu'une certaine croissance s'accompagne de moments inconfortables. Le counseling permet à un couple de faire face à ces moments et aux changements de manière positive."

5. Lorsqu'un problème récurrent a été résolu

Maintenant, dites que vous demandez des conseils conjugaux et constatez que vos préoccupations collectives ont finalement été traitées, gérées et résolues. Super! Mais, quoi que vous fassiez, ne prenez pas cela comme un signe pour abandonner votre thérapeute.

«Je recommande fortement de continuer avec le thérapeute que vous trouvez, si vous les aimez, après la résolution du problème que vous vous trouvez», dit Wright. «Par exemple, s'il y a une infidélité dans votre relation et que vous cherchez une thérapie à guérir et à grandir, vous vous sentez guéri, n'arrêtez pas d'entrer. Essayez de continuer régulièrement, même si c'est bihebdomadaire ou une fois par mois."

Cela vous aidera à gérer les inquiétudes à mesure qu'ils surviennent tout en enseignant des stratégies saines pour surmonter un esprit anxieux entourant les chances de récidive.

6. Votre nouvelle relation a frappé des accrocs

D'accord, disons donc que vous n'êtes pas marié ou engagé, mais vous êtes dans une relation ou espérez entrer un. Ou peut-être que vous êtes marié ou engagé, mais tout s'est passé si vite. Quoi qu'il en soit, Wright dit que la thérapie relationnelle peut être extrêmement bénéfique.

«Si vous recherchez des indicateurs [pour demander des conseils], évaluez à quel point vous êtes heureux dans votre relation et regardez les domaines que vous prospérez et les zones que vous vous sentez frustrées», dit-elle. «Par exemple, peut-être que votre vie sexuelle est prospère, mais votre communication autour des tâches ménagères provoque beaucoup de pression, ou peut-être que votre vie quotidienne est correcte, mais vous vous sentez déconnecté de votre partenaire - tout ce que vous voulez changer ou améliorer ou Ajuster est une bonne raison d'aller en conseillments de mariage / thérapie de couples."

Comment aborder votre partenaire sur le counseling maritime

Pensez que vous pourriez avoir besoin de conseils maritimes? Super! La première étape consiste à le reconnaître, la seconde consiste à apprendre à aborder votre partenaire à ce sujet. Comme pour toute conversation de couples sérieux, Montanile dit qu'il est important de choisir un moment opportun pour la discussion.

"Si quelque chose vous convient de votre relation, choisissez le bon moment pour une conversation calme et calme - ne bondez pas sur votre partenaire lorsqu'il franchit la porte après une longue journée de travail", dit-elle. «Ils ne seront pas réceptifs et deviendront défensifs et en colère contre vous."Au lieu de cela, elle recommande de trouver un moment mutuellement silencieux où vous pouvez tous deux vous concentrer les uns sur les autres sans distractions.

Lorsque vous abordez le sujet du counseling maritime, il est important d'être honnête sur la façon dont vous vous sentez et assumer la responsabilité de vos émotions.

«Soyez honnête, pas blessant; Ne vous blâmez pas sur votre partenaire lorsque vous exprimez ce que vous ressentez », dit Montanile. «Il est important de s'approprier ce que vous ressentez et comment vous avez peut-être également contribué aux comportements qui ont conduit aux sentiments blessés. Le blâme ne vous mènera nulle part."Mais tu sais ce qui va? Thérapie de couple.

Une conversation étape par étape sur les conseils maritimes

Je ne sais toujours pas comment aborder le sujet? Wright a une approche en quatre étapes.

Commencez par demander à un conteneur de parler. «Par exemple,« Hé, je veux discuter avec toi de notre relation et de certains des problèmes de communication que nous avons eu. Quand est un bon moment?'"Dit Wright.

Une fois que vous avez créé le conteneur et que vous y êtes, il est temps de reconnaître vos préoccupations. «[Commencez par]« Je sais que __________ », c'est pour faire savoir à votre partenaire que vous comprenez le paysage de ce qui se passe; il nomme l'éléphant dans la pièce. Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que nous n'avons pas eu de relations sexuelles depuis trois mois» ou «Je sais que nous avons jeté l'idée d'aller à la thérapie de couple, mais nous n'avons pas vraiment appuyé sur la gâchette.'"

Après avoir reconnu, expliquez ce que vous vous sentez. «Utilisez ce format:« Je ressens __________ [émotion] quand / que __________ [action / contexte pour l'émotion] »», instruit Wright. «Par exemple,« J'ai peur lorsque nous ne communiquons pas efficacement ou ne nous entendons pas bien.'ou' Je me sens inquiet que si nous n'allons pas en thérapie ensemble, nous finirons par construire du ressentiment.'"

Enfin, offrez une solution. «Vous pourriez dire:« Ce que j'aimerais faire, c'est… »ou« Ce que je considère comme un pas en avant potentiel, c'est… »suivi de« Que pensez-vous?'ou' Comment cela sonne-t-il?'"Dit Wright. «Par exemple,« j'aimerais appeler quelques thérapeutes et créer des consultations pour nous, comment cela son?'ou' Ce que je considère comme un pas en avant potentiel, c'est de planifier l'heure de notre intimité physique sur le calendrier. Qu'en penses-tu?'"

Que faire si votre partenaire rejette les conseils maritimes

Dans le cas où votre partenaire refuse absolument de s'engager dans des conseils sur le mariage, vous pouvez toujours bénéficier de vous-même. «La recherche de conseils par vous-même est un excellent moyen de vous aider à faire face à vos sentiments et à vous fournir des outils qui, espérons-le, apporteront votre partenaire», dit Montanile.

Rappelez-vous: ça prend du temps

Toute la thérapie prend du temps. Le counseling maritime n'est pas différent. Wright et Montanile conviennent que pour certains couples, cela peut prendre aussi peu qu'une session tandis que pour d'autres couples, cela pourrait prendre plus d'une année de travail dédié. «Quel que soit le temps, si vous connaissez vous et votre partenaire progressivement et que cela fait du bien, alors continuez avec ce qui fonctionne», dit Montanile.