Ce que vos ongles peuvent vous dire sur votre santé

Découvrez vos ongles: c'est la première chose que vous remarquez qu'ils ont besoin d'un rafraîchissement de couleur ou d'une garniture? (Il est peut-être temps d'essayer la tendance du marbre?) Mais que voyez-vous si vous déposez le vernis?

Si vous regardez de plus près vos ongles nus, certains symptômes comme de petites taches ou des crêtes reflètent ce qui se passe dans votre corps. On pourrait dire que vos ongles sont une sorte de test décisif pour votre santé.

"Les imperfections des ongles peuvent ne pas sembler graves, mais elles peuvent indiquer une carence en vitamines ou même de graves problèmes de santé", explique Luiza Petre, MD, cardiologue et experte en nutrition. Donc, même si de nombreuses femmes se précipitent au salon dès que leurs chips Mani, prendre le temps d'examiner vos ongles nus peut vous assurer que vous êtes au top de votre régime nutritionnel et de santé.

"Les imperfections des ongles peuvent ne pas sembler sévères, mais elles peuvent indiquer une carence en vitamines."

La meilleure chose à faire si vous remarquez quelque chose d'inhabituel? Manger une alimentation équilibrée. "En mangeant un régime rempli de protéines, de vitamines et de minéraux, vous rendez vos ongles plus forts, plus longs et plus sains de l'intérieur", explique le Dr. Arbre.

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Ce n'est pas le nail art: "Des plaques de blanc, connues sous le nom de leukonychia, peuvent signifier un certain nombre de choses", explique le Dr. Arbre. "Soit une infection fongique, une réaction allergique, une lésion des ongles, une carence en vitamines ou une maladie systématique."Cela semble effrayant, mais Dr. Petre dit que la plupart des cas ne sont pas graves et ne nécessitent pas de traitement. Le plus souvent, les taches signifient que vous avez besoin de plus de calcium et de vitamine C dans votre alimentation. "Si les taches sont liées à une blessure, cependant, ils disparaîtront à mesure que l'ongle grandira", ajoute-t-elle.

Notez simplement que si les décolorations sont associées à des symptômes d'une infection, vous devrez peut-être consulter un médecin, explique Dr. Arbre.

Si vos ongles sont autrement une nuance saine de rose avec des pointes blanches, cela pourrait également signifier une carence en vitamines. Recherchez la décoloration, une teinte à l'air plat ou des stries que vous savez ne pas provenir de votre vernis. "Cela signifie généralement que vous manquez certains nutriments essentiels",. Perre dit. Elle recommande de prendre de la biotine pour promouvoir une croissance saine des cellules et remplir votre assiette avec des aliments riches en vitamine B: œufs, thon, germe de blé, grains entiers et saumon, pour n'en nommer que quelques-uns.

C'est vraiment ennuyeux (et peut être douloureux) lorsque vos ongles se fissurent ou se séparent facilement. "Ceci est appelé fragile", explique le Dr. Arbre. "Cela peut être un signe de thyroïde faible, également appelé hypothyroïdie."Elle recommande d'ajouter des aliments comme les avocats et les pommes de terre à votre menu car ce sont d'excellentes sources d'acide aminé tyrosine-an qui aide à restaurer la thyroïde.

Vous pouvez également essayer de siroter du jus de canneberge (faites attention à du sucre ajouté!), une source d'iode de bouot thyroïdien ou de manger des aliments riches en oméga-3.

Lorsque vous obtenez ces étranges crêtes ou indentations sur vos ongles, cela pourrait être l'une des deux choses: une carence en fer ou en silice, ou vieillissement. "Les lignes de crête de ongles distinctes sont des variations du renouvellement des cellules et l'incapacité croissante de l'ongle à conserver l'humidité", note Dr. Arbre. "Habituellement, vous voyez des crêtes longitudinales avec le vieillissement."S'ils courent horizontalement, cependant, elle dit que cela pourrait indiquer un problème de santé (alors voir votre doc).

Je ne sais pas si vous obtenez suffisamment de silice? "Essayez de prendre un petit-déjeuner à base d'avoine trempée", Dr. Perre dit. "Ou des jours alternatifs avec du pain d'orge. Associez-vous à des aliments riches en fer pour garder vos doigts en forme, comme des céréales fortifiées, des œufs et des épinards." Petit-déjeuner de champions.

Si votre Mani se sent doux et se plie facilement ou même se casse, vous devez augmenter votre apport en protéines. "Les ongles sont constitués de kératine, couches de protéines en couches", explique Dr. Arbre. "Pour renforcer la structure de vos ongles, mangez des aliments sains qui peuvent augmenter les niveaux de kératine, y compris la viande, les œufs, le quinoa, les haricots ou d'autres aliments riches en protéines."Elle conseille d'obtenir au moins 6 onces par jour.

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