Pourquoi vous devriez remplacer votre A.M. Entraînement avec un coucher de soleil

Le lève-tôt attrape le ver-mais s'il y a une chose qui peut rivaliser avec un buzz heureuse heureuse, c'est un coureur élevé à la fin d'une longue journée.

Oui, il est temps de repenser quand Vous enregistrez vos kilomètres; Surtout maintenant que c'est l'été (jours plus longs FTW), frappant l'asphalte dans le P.m. a ses avantages.

C'est la raison pour laquelle les clubs de course comme Black Roses à New York et l'équipage de Bicoastal Electric Flight ont décollé, mais vous n'avez pas besoin d'attendre qu'un événement organisé se lance sur le trottoir post-travail qui battait. Selon Chelsea Beasley de Black Roses, vous pouvez certainement rallier vos propres copains pour un jogging en soirée.

«Un coucher de soleil vous offre la possibilité de vider la tête et de secouer votre journée avec des amis."

«Une course de coucher de soleil vous offre la possibilité de vider votre tête et de secouer votre journée avec des amis», dit-elle. «Non seulement il offre de beaux paysages, mais en été, cela signifie également que la journée se refroidit.»(Traduction: vous ne serez pas aussi en sueur si vous choisissez de mettre fin à votre itinéraire au jus de bar ou autrement.)

Pour vous assurer que votre premier groupe de groupe se déroule le plus bien que possible, j'ai demandé à Beasley de donner la baisse du moment où aller, où explorer et qui inviter. Considérez cela votre heure encore plus solide.

Voici tout ce que vous devez savoir pour organiser un coucher de soleil mémorable avec vos amis.

1. Fixer une date de milieu de semaine

Il n'y a vraiment pas de mauvaise journée pour organiser une course au coucher du soleil. (À part ceux avec des orages, c'est-à-dire.) Mais Beasley aime particulièrement les accueillir en milieu de semaine. «Mercredi, c'est une occasion de rompre votre semaine et vous donne quelque chose à espérer», dit-elle. «Et les jeudis sont une excellente journée pour terminer votre course en buvant des bières avec votre équipage!»(Ou quelques cocktails sans alcool - tout ce que vous êtes dans.)

2. Choisissez un itinéraire panoramique

Pour une relaxation maximale, vous ne pouvez pas vous tromper en choisissant un sentier près de l'eau - que ce soit une plage, un lac ou une rivière. À New York, Beasley est fan de courir sur des ponts comme le Manhattan ou Williamsburg. «Cela vous permet de voir la ville d'un point de vue totalement nouveau», dit-elle.

Une autre option tout aussi instagrammable consiste à créer un itinéraire autour de monuments de rue, comme les clubs de Los Angeles Posing School et Blacklist La Do. Des photos ou ça ne s'est pas produit, juste?

3. Assurez-vous que tout le monde a un copain en cours d'exécution

Lorsque vous décidez d'une liste d'invités, Beasley souligne que vous devez garder à l'esprit la vitesse et l'endurance de tout le monde. «En général, il est préférable de le garder à trois personnes ou moins de la même capacité, ou d'avoir un groupe plus grand qui peut être divisé en groupes de rythme afin que tout le monde ait quelqu'un avec qui courir», dit-elle.

Elle aime le plus du deuxième scénario, car les gens peuvent se mettre au défi en essayant de sauter dans un autre groupe - et vos copains ne se sentiront pas dans la poussière s'ils ont une journée de congé.

4. Apporter des couches

S'habiller pour un coucher de soleil peut être difficile, car la température peut changer radicalement du début à la fin. «Cette période de l'année, il fait généralement assez chaud lorsque vous commencez que vous êtes mieux en train de courir et un maillot», explique Beasley. «Je recommande vraiment d'investir dans un équipement Dri-Fit parce que le coton sera inconfortable dans la chaleur et l'humidité."Une fois que le soleil se couche, dit-elle, vous devriez apporter un haut ou une veste à manches longues et peut-être des leggings légers, en particulier si vous restez en dehors après.

Oh, et pro-tip: regardez pour cacher votre sac de travail dans un endroit sûr en route. «Beaucoup de magasins de course locaux, et même des bars et des cafés, sont prêts à organiser un chèque de sac ou d'offrir des casiers», note-t-elle. «Assurez-vous simplement de revenir avant de fermer!"

5. Remonte à la fresque

Beasley est tout pour garder la nuit après avoir refroidi, surtout si la nourriture est impliquée. «Un Biergarten est un endroit idéal pour mettre fin à une course et une bonne occasion de se détendre avec vos amis», dit-elle. (Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop sur les brasseurs et peut-être d'avoir des protéines pendant que vous y êtes.)

Si ce n'est pas possible, elle recommande de saisir des tacos, une salade ou un jus et se diriger vers un parc pour se délecter complètement du coucher du soleil. Temps social tout en restant dans votre soutien-gorge de sport? Cela ressemble à une nuit parfaite pour moi.

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