Que se passerait-il si chaque médecin commençait à méditer?

Nous aimons les mnémoniques à l'école de médecine.
Droite! Une autre fois, je connaissais un étudiant de première année qui avait du mal à s'endormir. Elle était épuisée pendant la journée, car elle n'obtenait que quatre heures environ. Alors je lui ai dit: "Pourquoi ne commencez-vous pas à méditer la nuit?"Elle l'a essayé et a commencé à s'endormir assez rapidement. Après cela, elle a trouvé que c'était si puissant pour elle, elle a commencé à méditer régulièrement. Puis elle a commencé à amener des amis au cours. La méditation aide-t-elle? Ça doit si les gens amènent des amis - et elle n'était pas la seule à faire ça.

Cela me semble qu'il y a eu un intérêt global accru pour la médecine et certains de ces facteurs de style de vie très sensibles comme la nourriture, la méditation et la respiration de la pleine conscience. Pensez-vous que nous voyons le début du changement que nous espérons tous?
Oui. En fait, le comité de liaison pour l'éducation médicale (LCME), qui est l'organisme d'accréditation des écoles de médecine, nécessite désormais une partie du programme d'études pour se concentrer sur le bien-être. Cela signifie prendre soin de vous physiquement et émotionnellement, et cela peut inclure des choses comme la santé émotionnelle. Dans ce domaine, ils incluent généralement la méditation, le yoga et la psychothérapie qui est liée à la méditation, comme la thérapie cognitivo-comportementale.

S'assurer que nous équipons des médecins d'un ensemble de compétences pour faire face aux facteurs de stress qu'ils sont sur le point de rencontrer…
Oui. Maintenant, les programmes changent parce que le LCME a dit le système traditionnel de tester, tester, tester ne fonctionne pas. Une partie de cela change, mais je pense que l'accent mis sur le bien-être est si large que les élèves reconnaissent maintenant l'importance de cela pour chaque partie d'eux-mêmes - pas juste leur style de vie, mais en voyant les patients.

Mes patients qui sont des médecins me disent toujours ceci: "Le moment où je dois méditer le plus est quand je suis stressé et le plus occupé et c'est à ce moment-là que je laisse tomber ma pratique."Quel est votre conseil pour eux?
Dans une progression de style de vie du développement des compétences de méditation, la chose numéro un est d'abord de prendre le temps de le faire et de faire une habitude. Les gens ne prennent pas le temps. Mais il n'y a pas de moyen rapide et facile d'enseigner cela.

Un de mes patients préférés est devenu quelque peu accro à la méditation. Il avait un esprit très occupé, et après avoir commencé une pratique de méditation régulière, il m'a dit qu'il avait commencé à l'avoir envie. Certaines personnes sont-elles naturellement de meilleurs méditateurs que d'autres?
Je pense que certaines personnes l'emportent plus facilement que d'autres. Je pense que les gens qui n'aiment pas méditer, comme mon fils, pourraient dire: «Tu sais, je l'ai essayé plusieurs fois mais je ne sais pas.«Je lui ai dit:« Méditez-vous?«Parce que pendant un certain temps, il avait un travail très stressant. Il a dit: «Ouais, j'ai essayé mais je n'ai pas le temps et je suis vraiment occupé.«Je pense que si c'était vraiment important pour lui et que cela l'aidait, il le ferait plus. Pour certaines personnes, il faut plus de temps pour trouver cette clé.

Nous sommes dans un monde de récompenses immédiates et de gratification immédiate. Que devrions-nous rechercher en termes de signes que la méditation nous aide? Que pensez-vous que les gens commencent à voir?
L'une des premières choses que je pense que les gens remarquent, c'est qu'ils commencent à se voir. Ils remarquent que les choses s'accumulent. La deuxième chose que je pense que les gens remarquent, c'est à quel point leur respiration est plus claire. Une troisième façon que nous savons que les gens bénéficient de la méditation est qu'elles commencent à être plus perspicaces.

"Nous avons tous peur de voir nos démons, de voir ce qui se passe en nous."

J'ai aidé à enseigner les compétences de corps dans un hôpital d'Indianapolis - tout le monde des PDG et des chirurgiens de traumatologie aux chauffeurs d'ambulance et aux travailleurs de l'alimentation. Il y avait beaucoup de guérison qui devait se produire. Que trouvez-vous que les prestataires de soins de santé ont peur?
Je ne pense pas qu'ils soient différents de tout autre être humain. Nous avons tous peur de voir nos démons, de voir ce qui se trouve en nous et nous passons notre vie à essayer d'y échapper. Je pense que l'état actuel de notre société en ce moment est une grande exploration de ce phénomène, malheureusement. Mais je pense que votre question est bonne, et je vais le retourner un peu: Comment aidons-nous les gens à se sentir bien d'être d'accord avec eux-mêmes? Supposant que les gens sont prêts à méditer, alors nous devons aider les gens à faire preuve de patience.

À quoi ressemble la patience, en particulier?
Il est important de créer une habitude de méditer pendant cinq minutes aussi souvent que possible. Nous savons que [la méditation régulière] changera le cerveau. Des changements dans le cortex préfrontal se produisent avec cette quantité minimale de méditation.

Merci pour cette permission, Mark, parce que j'ai l'impression qu'il est toujours présenté comme "20 minutes deux fois par jour."Et quand je dis cela aux patients, ils disent qu'ils ne peuvent pas.
Exactement. Mais c'est bon d'allonger ça. Si vous pouvez le faire pendant 10 ou 20 minutes par jour, cela fournira des résultats significatifs et notables. Ce sera la façon dont les médecins sont formés à l'avenir. Le bien-être du médecin va faire partie intégrante de sa propre formation. Bien sûr, s'ils reconnaissent leur propre bien-être, alors ils seront beaucoup mieux équipés pour faire face au bien-être des autres.

En tant que psychiatre et agriculteur, Dr. Drew Ramsey est spécialisé dans l'exploration du lien entre la nourriture et la santé du cerveau (i.e. Comment manger un régime riche en nutriments peut équilibrer les humeurs, affiner la fonction cérébrale et améliorer la santé mentale). Quand il n'est pas dans ses champs qui pousse son bien-aimé Brassica-vous, vous pouvez tout lire sur son histoire d'amour avec le superaliment de son livre 50 Shades of Kale ou Treating Patients grâce à sa pratique privée à New York, Dr, Dr. Ramsey est professeur adjoint en clinique de psychiatrie au Columbia University College of Physicians and Surgeons.

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