Ce que cela signifie réellement - mentalement et physiquement, quand vous êtes si en colère, vous voyez rouge

Ce qui fait généralement voir les gens à voir le rouge?

Bien que les déclencheurs de chaque personne puissent être différents, il existe plusieurs situations qui provoquent généralement ce type de réponse à la tête. «C'est souvent une blessure à sa fierté ou à son auto-image qui provoque une embarras ou une honte extrêmement, une attaque verbale ou physique directe, ou quelque chose qui provoque une frustration intense», explique le Dr. Saltz. «Ce qui suscite ces émotions peut varier d'une personne à l'autre."

Votre histoire personnelle peut également jouer un rôle, selon le Dr. Hafeez. «Tout le monde a des déclencheurs de colère unique en fonction de ce qu'on leur apprenait à attendre d'eux-mêmes, des autres et du monde qui les entoure», dit-elle. En particulier, les façons dont certaines réponses émotionnelles vous ont été modélisées en tant qu'enfant pourrait prendre en compte la façon dont vous réagissez naturellement dans des scénarios similaires des années plus tard. «Si l'agression ou la colère accrue était quelque chose dont vous avez beaucoup été témoin, vous pourriez être plus susceptible d'agir de la même manière», explique le Dr. Gigou.

Bien sûr, certaines personnes pourraient ressentir ce phénomène de voir souvent le rouge, tandis que d'autres le ressentent rarement, voire pas du tout; Bien que ce dernier groupe puisse posséder une nature innée plus calme ou peut-être plus d'expérience d'enfance en regardant des êtres chers traiter des situations bouleversantes avec patience, le premier groupe pourrait simplement être plus enclin à la colère facilement ou avoir plus de difficulté à gérer des sentiments de colère lorsqu'ils se présentent. De même, les gens qui ont tendance à être plus impulsifs et moins inhibés peuvent également être plus susceptibles de voir Red si quelqu'un les coche, explique le Dr. Saltz.

Avoir des émotions non transformées autour d'un déclencheur particulier peut également être un facteur de conduite. Gigou. Par exemple, disons que vous avez tendance à vous sentir intellectuellement inférieur aux gens parce que vous n'étiez pas un grand élève à l'école; Dans ce cas, entendre quelqu'un faire un commentaire que vous ressentez des insultes de votre intelligence, en particulier dans un cadre public, peut vraiment vous déclencher.

4 tactiques de refroidissement pour chaque fois que la colère chaude frappe

1. Respirer

Voir le rouge reflète une activation de votre réponse de combat ou de vol, ou un état physiologique qui se produit involontairement lorsque l'amygdale du cerveau est déclenchée par une situation stressante. Parce que cette réponse vous fait perdre le contact avec le cortex préfrontal, ou la partie du cerveau qui est impliquée dans la pensée et le raisonnement, vous pouvez vous sentir principalement hors de contrôle. Mais, l'une des rares choses que vous peut Le contrôle dans cet état est votre respiration dont vous devriez profiter, comme voie de calme.

«La respiration lente et délibérée appelle activement l'état de l'alarme dans le système nerveux sympathique», explique le Dr. Hafeez. Elle recommande de prendre cinq respirations de profondeur et mesurées et de voir où cela vous mène.

2. Comprendre ce qui est vraiment derrière ta colère

La colère provient généralement d'un mélange d'autres émotions, dit le dr. Hafeez, y compris le rejet, la jalousie, la perte, la peur de la concurrence et les critiques. «Toutes ces émotions peuvent se manifester dans la colère, mais reconnaître exactement ce que l'on pourrait affecter votre humeur peut vous aider à prendre le contrôle de cela», dit-elle.

3. Essayez de «interrompre» la colère

La clé est de surveiller les pensées en colère alors qu'elles reflètent davantage l'irritation ou la gêne et avant de se transformer en rage à part entière. Il est préférable de mettre un terme à ce train de pensée pendant que vous le pouvez, dit Dr. Hafeez. «Si vous voyez quelque chose qui ne va pas, agissez avec force et rapidement avant de perdre votre sang-froid tout en ayant une manière et un humour appropriés», dit-elle. «En abordant clairement les irritations en temps opportun, les sentiments peuvent ne pas avoir la possibilité de construire au point où vous perdez le contrôle."

4. Reconnaissez les signes physiques que vous êtes sur le point de voir le rouge

Comme pour les prédécesseurs mentaux pour voir le rouge, il y en a souvent aussi. Si vous êtes conscient de la façon dont votre corps a tendance à répondre à la colère, y compris ce que votre estomac se sent et ce qui se passe avec vos mains, vous pourriez être en mesure d'intervenir avant que les choses ne sortent vraiment des rails. «Ces réponses physiologiques à la colère varieront d'une personne à l'autre mais sont [généralement] facilement reconnaissables», explique le Dr. Hafeez. «En écoutant votre système d'alerte précoce et en reconnaissant quand votre colère commence à s'intensifier, vous saurez quand faire quelque chose de calmant, comme faire une promenade, pour ramener votre état émotionnel."

Si vous constatez que vous avez tendance à voir beaucoup rouge, ou si vous avez remarqué que cela se passe bien plus souvent que vous êtes habitué, Dr. Gallagher recommande de rechercher des conseils en santé mentale. «Il y a beaucoup de compétences qu'un thérapeute peut vous apprendre à ralentir votre réponse à la colère à certains déclencheurs», dit-elle. «Et avec le temps, vous pouvez apprendre à répondre plus efficacement."

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