Qu'est-ce que la «sueur de stress» - et comment l'empêchez-vous?

Vous passez en revue vos notes avant de parler devant une foule (avec des papillons dans votre estomac) lorsque vous réalisez qu'un film de sueur moite se propage sur votre corps. Le fait est que vous êtes dans une pièce totalement climatisée - pourquoi vos aisselles et vos temples sont-ils mouillés de transpiration?

Ça s'appelle la sueur de stress. C'est une chose réelle, et c'est complètement différent du type qui vous trempe après le cours de camp d'entraînement.

"Il y a deux à quatre millions de glandes de sueur sur tout le corps", explique Angela Ballard, RN, éducatrice à la Société internationale d'hyperhidrose. "La majorité d'entre eux sont des glandes eccrines, qui sont principalement sur la plante de vos pieds, paumes, front, joues et aisselles."Et ce sont les glandes qui génèrent la sueur vouloir Pour aller plusieurs fois par semaine pendant votre routine de fitness.

"Il y a deux à quatre millions de glandes de sueur sur tout votre corps."

La sueur de stress, cependant, est rarement la bienvenue. Il se glisse sur votre cou lorsque la dernière chose que vous voulez faire face est l'odeur corporelle et les taches. (Sérieusement, qui a invité des stands humides à votre entretien d'embauche ou à votre premier rendez-vous?) Mais il y a beaucoup de glandes qui produisent aussi ce type de sueur, donc il est tenu de faire son apparition dans des situations stressantes.

Ne le transpire pas, cependant (devait). Une fois que vous savez d'où il vient, il est plus facile de garder un œil (et un déodorant naturel).

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D'où vient la transpiration du stress?

La sueur de stress est créée par différentes glandes: les glandes apocrines. "Les apocrines se trouvent principalement dans les aisselles, la région génitale et parfois sur le cuir chevelu", explique Ballard. "Ils existent à proximité de poches de follicules capillaires denses."Cela explique les taches de fosse.

"Lorsque votre corps réagit à une anxiété émotionnelle, un stress ou une excitation - la sueur de l'aprocrine est libérée de ses glandes", explique Ballard. "Parce que le stress active également le système nerveux sympathique de votre corps, vous remarquerez peut-être aussi d'autres réactions."Pensez à un cœur de course ou à une bouche sèche (les suspects habituels avant une grande présentation, ai-je raison?). Un autre doozy d'un effet secondaire indésirable: bo.

Arielle Nagler, MD, professeure adjointe de dermatologie à NYU Langone Health, dit que c'est un mythe que plus vous transpirez (sur l'un ou l'autre type de glande), plus vous sentez. "Ce n'est pas corrélé", dit-elle. Mais la sueur de stress est plus susceptible de causeUne mauvaise odeur car elle n'évapore pas aussi rapidement que la sueur normale - lorsqu'elle se combine avec les bactéries sur votre corps, vous allez commencer à sentir un peu funky.

Comment l'empêchez-vous?

Alors que la sueur liée à l'exercice ou à la chaleur prend plus de temps à lancer, la sueur de stress apparaît immédiatement - ce qui explique pourquoi il faut un certain temps pour construire une brûlure pendant le cours de Pilates, mais vous commencez à couler dès que votre patron vous appelle dans son bureau. C'est pourquoi l'astuce la première et la plus essentielle pour rester à sec est de garder votre anxiété en échec.

"Gérer votre stress est la clé", explique Ballard. Assurez-vous donc de suivre la méthode induisant de Zen vous convient le mieux, que ce soit une pratique de méditation, de renifler les huiles essentielles ou de frapper régulièrement un cours de boxe. Les rituels de bain fonctionnent aussi.

"Les mécanismes d'adaptation peuvent modifier le niveau de réactivité de votre corps à une situation qui peut être stressante", explique le Dr. Nagler. AKA, vous transpirerez moins si vous restez calme. "Cela diminuera alors l'odeur parce que ce n'est perceptible que lorsque vous transpirez et que les bactéries se nourrissent de la sueur."

Une autre option consiste à préparer les zones où votre sueur apocrine est un problème. "Cela ne limitera pas la transpiration, mais cela peut aider votre déodorant à atteindre la peau et à mieux faire son travail", explique Ballard. "Les cheveux de coupe empêchent également la transpiration et l'huile de traîner et de réduire les surfaces où les bactéries et la sueur peuvent réagir."Meilleur pinceau (ahem) sur votre cire de bikini 101.

Leçon apprise? Si vous restez calme, cool (littéralement) et collecté, vous pouvez garder ce stress transpirer de vos situations déjà éprouvantes.

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