Nous avons demandé à un psychologue comment faire face quand vous manquez vraiment, vraiment quelqu'un

Si c'est dans votre budget, DR. Kushnick dit que cela peut également aider à planifier des voyages pour se rendre visite les uns aux autres. Comme les appels téléphoniques, cela donne quelque chose à espérer et un moyen de garder la relation forte.

Il dit aussi qu'il est important d'être avec les autres iRL aussi. "Si votre ami qui était votre personne préférée pour être social avec s'est éloigné, il y a d'autres personnes qui peuvent également répondre à ce besoin", dit-il. Oui, votre meilleur ami qui vit maintenant à travers le pays était votre go-to pour vérifier de nouveaux cours de fitness, mais vous devriez donner à d'autres personnes une chance pour ce genre d'activités sociales. Vous ne remplacez pas votre vieil ami; Vous faites de la place pour un nouveau.

2. Si vous manquez un ex

Même si vous avez rompu pour une bonne raison, même c'était votre choix, même si votre ex était un imbécile total… il est toujours complètement normal de les manquer. Mais à moins que votre rupture ne soit le type extrêmement rare où il s'est terminé mutuellement sans rancune, Dr. Kushnick recommande de ne pas suivre votre ex sur les réseaux sociaux. (Et cela inclut l'emprunt du téléphone de votre ami pour "vérifier vraiment rapidement.")" Cela prolonge la souffrance ", dit-il.

Plutôt que de se vautrer dans la voie de mémoire teintée rose d'Instagram, DR. Kushnick suggère de vous rappeler les raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné pour mettre les choses en perspective. (C'est le moment idéal pour se fixer sur la façon dont ils ont oublié votre anniversaire, ou a toujours été un con sur vos amis). Il suggère de vous rappeler activement vos meilleures qualités et que vous volonté trouver quelqu'un d'autre qui apprécie ces qualités. Traduction: temps pour vous gazer.

Dr. Kushnick dit que si vous avez toujours du mal à faire face à la rupture, cela peut aider à en parler avec un thérapeute. "Quand vous manquez quelqu'un, vous devez le traiter", dit-il. "Il peut être très utile de trouver des gens qui ont la profondeur pour parler de ce que vous allez."Si vous n'avez pas accès à un thérapeute, il dit que même en parler avec quelques amis sans jugement peut être crucial pour vous aider à traiter ce que vous vivez.

En attendant, appuyez sur votre réseau de support. Si vous manquez à la maison votre ancien S.O., Allez au yoga avec un ami ou appelez votre maman; La clé est de se connecter avec des gens qui vous apprécient. Ex, qui?

3. Si vous manquez un ami avec lequel vous avez perdu le contact

Peut-être que Facebook Timehop ​​a refait surface une vieille photo de la première année qui vous a fait penser à votre ancien colocataire. Ou vous vous retrouvez à visiter une ville que vous connaissez du lycée a déménagé il y a quelques années. Si vous tendez la main à ces gens à qui vous n'avez pas parlé depuis des années? Ou serait-ce juste vraiment gênant? "Vous devez évaluer les risques de devenir en contact avec cette personne", Dr. Kushnick dit. "Par exemple, si vous envoyez un message sur Facebook à votre ami mais que vous n'entendez pas, serez-vous d'accord avec ça? Qu'espérez-vous sortir de l'échange?"Si vous avez l'impression d'être dans un bon endroit de votre vie maintenant mais que vous voulez ouvrir la communication, il dit d'aller de l'avant et d'envoyer ce message, disant que vous pensiez à eux. Ce pourrait être le début d'une amitié renouvelée.

Cependant, il dit que cela vaut la peine de comprendre si c'est la personne réelle qui vous manque, ou si vous manquez la fonction de l'amitié. "Peut-être que vous manquez ce copain universitaire que vous avez l'habitude de frapper les barreaux avec. Cela pourrait être un indicateur que vous avez besoin d'un débouché social ", dit-il. Il est possible que vous manquiez le idée de cet ami - et qui ils étaient pour vous-ratère que la personne elle-même.

Dr. Kushnick dit qu'il est également naturel que les amitiés changent avec le temps, ce qui peut contribuer à un effroi. Si votre ami "qui sort" devient une nouvelle maman, par exemple, vous ne traînerez probablement plus de la même manière et c'est tout à fait normal. "Vous devez réaliser que le contexte de votre relation changera", dit-il. Vous vous soucierez tous les deux de ce qui se passe dans la vie des autres - qui ne changera pas nécessairement mais la façon dont vous passez du temps ensemble et les choses dont vous parlez probablement changeront probablement. Cela signifie que vous devrez souvent être un peu plus flexible, comme offrir de passer du temps chez elle au lieu de frapper le bar. Le fait d'accepter et de s'adapter à ces changements vous aidera à combler le fossé avec ces amis.

4. Si vous manquez quelqu'un qui est décédé

C'est bien sûr le scénario le plus difficile. Pour certaines personnes, parler de leur être cher perdu aide énormément. Pour d'autres, ils pourraient ne pas encore être prêts à le faire. Pendant que Dr. Kushnick dit que la thérapie peut aider quelqu'un à traiter le chagrin, il suggère également une expérience douce pour voir ce qui fonctionne pour vous. Si vous regardez une photo et que cela vous donne du réconfort, vous appuyez sur cela. Si cela vous fait vous sentir pire, il est normal de ranger les photos pour l'instant.

Se connecter avec d'autres personnes, que ce soit avec d'autres qui connaissaient la personne qui est décédée ou dans un groupe de soutien au deuil, peut aussi vous aider. "Un cadre de groupe est très puissant, il faut juste une certaine patience pour pouvoir également entendre les histoires des autres", Dr. Kushnick dit. Mais encore une fois, il dit que ce n'est pas pour tout le monde. "Parfois, les gens ont l'impression d'être prêts à faire ça, qu'il est difficile de s'ouvrir", dit-il.

"Ce qui aide généralement, c'est une combinaison de trouver un endroit pour traiter la perte et en parler", dit-il. La thérapie est quelque chose qu'il dit cocher ces deux cases pour pratiquement n'importe qui. "Souvent, cela donne aux gens un moyen de réfléchir à la façon dont ils veulent préserver leurs souvenirs et transmettre l'héritage de leur proche", Dr. Kushnick dit avec le soutien guidé d'un professionnel, pas moins.

Si vous n'êtes pas encore prêt à parler de votre bien-aimé, dr. Kushnick dit n'essayez pas de le précipiter. Au lieu de cela, concentrez-vous sur passer votre temps à faire des choses qui vous rendent heureux, que ce soit un débouché créatif, de passer du temps avec des amis ou de verser votre énergie dans un nouveau projet.

Quand il s'agit de manquer quelqu'un, bien que les circonstances varient, c'est quelque chose que tout le monde éprouve à un moment donné de sa vie. La clé est de traiter vos émotions et d'agir en conséquence. Et, comme pour toute émotion dure, les soins personnels, les soins personnels, les soins personnels.

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