Veulent stimuler la santé cardiaque en 2022? Un cardiologue dit que c'est aussi simple que la marche, un plan pour commencer

Être capable de marcher plus longtemps nécessite de devenir plus fort. Commencez par cet entraînement du bas du corps:

2. Prenez toujours les escaliers

Rappel doux: "Sautez l'ascenseur et prenez les escaliers. Si vous avez besoin de monter de nombreux étages, mélangez en prenant les escaliers avec une conduite en ascenseur si c'est trop une montée ", explique le Dr. Friedman. En travaillant à la maison, vous pouvez même monter et descendre les escaliers de votre bâtiment (s'il les a) plusieurs fois pour remonter votre rythme cardiaque et secouer la léthargie en milieu d'après-midi.

3. Park Far (loin) loin de vos courses

Vous avez entendu l'ancien conseil pour garer votre voiture à la périphérie du parking de l'épicerie, mais vous pouvez vraiment prendre cela à l'extrême. Par exemple, garez-vous à un mile de la pharmacie si vous avez besoin de ramasser votre ordonnance, ou de laisser votre voiture à la maison et de marcher jusqu'au centre commercial (si ce n'est pas aussi loin). Bref, rendez-vous créatif sur la façon dont vous arrivez et depuis vos courses. Vous marcherez plus… et économisez de l'argent sur l'essence. Et bon, c'est quelque chose qui vaut la peine d'être célébré.

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