Veulent une mobilité corporelle complète * et * un entraînement de base? Essayez le chien d'oiseau
Pour le faire le droit chemin (Insérez le mème de pointage de Leo ici), commencez à quatre pattes et assurez-vous que vos épaules sont empilées sur vos poignets et que vos hanches sont empilées sur vos genoux. Puis étendre une jambe dans l'espace et atteindre le bras opposé vers l'avant. Agenor dit de se rappeler de penser à dessiner votre nombril dans votre colonne vertébrale, à ne pas laisser votre dos arc, et à atteindre vos doigts vers le côté opposé de la pièce sans pencher votre bras vers votre épaule.
Pour voir les conseils d'Agenor en action, regardez la vidéo ci-dessus.
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