Utilisez votre ananas surgelé pour faire ce bol smoothie approuvé par des diététistes

Les graines de chia et les noix de noix de cajou ajoutent également des protéines - un complet 12 grammes par portion, en fait. (Vous souhaitez viser à obtenir environ 75 grammes par jour, selon votre activité.) L'équilibre des nutriments le rend suffisamment bien équilibré pour prendre le petit déjeuner ou une collation post-Lunch pour vous aider à alimenter l'après-midi.

Largeman-Roth dit que comme les fruits frais et surgelés fonctionnent également bien dans cette recette, vous pouvez en profiter toute l'année. Vous trouverez ci-dessous la recette directement de son livre pour que vous puissiez l'essayer. Et si vous voulez l'accessoiriser avec un petit parapluie, allez-y.

Bol à smoothie à l'ananas sain

Fait 2 portions

Ingrédients
Pour le smoothie:
1/2 tasse de yaourt grec sans gras
1/2 tasse de morceaux ananas congelés
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1/2 nombril ou cara cara orange, segmenté
1/4 pamplemousse rouge rubis, segmenté

Pour la garniture:
1/4 tasse de yaourt grec sans gras
2 cuillères à soupe de noix de cajou brutes, hachées grossièrement
2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée
2 cuillères à café de graines de chia
1/2 orange nombril, segmenté
1/4 pamplemousse rouge rubis, segmenté

1. Mélanger le yaourt, l'ananas, la vanille, l'orange et le pamplemousse dans un mélangeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Diviser entre deux bols.

2. Verser deux cuillères à soupe de yaourt sur chaque bol de smoothie avec une cuillère à soupe de noix de cajou, une cuillère à soupe de noix de coco, une cuillère à café de graines de chia et la moitié des segments d'orange et de pamplemousse. Sers immédiatement.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour manger avec une santé intestinale à l'esprit:

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