Utilisez les 5 langues d'amour pour augmenter la relation la plus importante de votre vie, celle avec vous-même

"Si nous pouvons recycler notre cerveau, concentrez-vous sur le positif et regardez nos forces, nos réalisations et nos caractéristiques positives, nous allons en attirer davantage", dit Marter. "C'est comme verser de l'eau sur le jardin. Nous nourrissons ces qualités."

"Si nous pouvons recycler notre cerveau, nous concentrer sur le positif et regarder nos forces, nos réalisations et nos caractéristiques positives, nous allons en attirer davantage."-Thérapeute Joyce Marter

Pratiquer la gratitude est également un moyen de s'affirmer. Par exemple, Marter reconnaît ce qu'elle a accompli à la fin de chaque journée, que ce soit en serrant un entraînement, en préparant un repas nourrissant ou en saisissant pour dire "non" - tout ce qui vous reflète qui vous prend bien soin de vous. "C'est l'auto-évaluation", dit-elle. "Honorer et respecter vous-même tout ce que vous faites bien."

Actes de service

Pour les personnes ayant ce langage d'amour, des tâches comme organiser votre placard, vous faire un excellent repas ou nettoyer votre tiroir indésirable ne sont pas autant des tâches que des façons dont vous vous souciez de vous-même. Et il est important de faire ces choses car beaucoup d'entre nous oublient nos propres besoins en train de prendre soin des autres, des emplois, des relations, etc.

"Nous devons d'abord prendre soin de nous", dit Marter, invoquant cette maxime de sécurité d'avion de sécuriser votre propre masque d'oxygène avant d'aider les autres. Et tandis que la vidange de votre tiroir à ordures peut ne pas sembler aussi relaxante ou stimulant le bonheur que, disons, un bain moussant, Marter dit que voir la tâche est tout aussi utile (sinon plus) pour les gens des actes de service, car la prochaine fois, ils Ouvrez ce tiroir, ils se sentiront plus en paix.

Recevoir des cadeaux

C'est formidable de se traiter de temps en temps, mais avec cette langue d'amour, c'est la clé de s'assurer que vous ne déguisez pas l'automutilation comme l'amour-propre.

"Parfois, les gens sont comme" Je vais prendre soin de moi, donc je vais aller acheter une paire de chaussures de 1000 $ ", quand ils ne peuvent pas les se le permettre dit. "Assurez-vous que vous vous traitez dans vos moyens financiers et que vous ne vous provoquerez pas plus de stress."

Et, un cadeau pour vous-même ne doit pas être extravagant, dit Marter. "Je ramasse les rochers en forme de cœur quand je les ai remarqués sur la plage. Je les ai dans un jardin dans ma cour ou dans des endroits de ma maison ", dit-elle. "Cela ne coûte rien mais je me donne quelque chose qui rappelle l'amour de soi."

Temps de qualité

"Le temps de qualité avec vous-même peut être une période de solitude, d'auto-réflexion ou de temps pour vos pratiques de soins personnels", dit Marter, ajoutant que c'est aussi un temps A + pour suivre vos passe-temps. Par exemple, si vous aimez aller aux cours de danse-cardio, assurez-vous de s'adapter à votre horaire.

"Le temps de qualité avec vous-même peut être une période de solitude ou d'auto-réflexion ou de temps pour vos pratiques de soins personnels."-Marter

"J'ai besoin de solitude pour recalibrer à mon propre rythme de vie", dit Marter. "C'est important pour l'auto-réflexion et la pause. Sinon, nous sommes toujours un peu dans le courant de la vie, et nous ne nous arrêtons pas pour tracer où nous voulons aller et réfléchir à la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons."

Toucher physique

Vous pouvez interpréter littéralement la touche physique, comme en vous donnant un massage (ou un massage yoni!) ou frotter dans la lotion ou adopter une approche plus large. "Il s'agit d'être doux et gentil avec votre corps", dit Marter, ce qui signifie des choses comme s'étirer, faire de l'exercice, mettre une tenue que vous aimez ou devenir confortable avec une couverture de lancer pendant que vous regardez Netflix s'adapter également à la facture.

"Fondamentalement, vous vous souciez de votre corps [fonctionne ici]", dit Mater.

Dans l'ensemble, trouvez l'équilibre dans votre routine

Si tous les conseils ci-dessus semblent être des choses importantes à mettre en œuvre, c'est parce qu'ils sont. Appliquer votre langage d'amour pour vous-même peut vous rendre le sentiment plus facile, mais il ne devrait pas être votre guichet unique pour augmenter votre bonheur. C'est bien d'être bien équilibré et de pratiquer l'amour de soi de différentes manières, car vous le méritez.

"Parfois, les gens se sentent narcissiques ou comme s'ils étaient égoïstes s'ils prennent soin d'eux-mêmes", dit Marter. "Il est difficile pour les gens de se montrer l'amour, et c'est la compétence dont nous devons être conscients, conscients et pratiquer avec intention."

Besoin d'un plus d'inspo d'amour-propre à soi? Rendez-vous à Tiffany Haddish et Rihanna pour une bonne dose.