Le guide en 3 étapes pour la maîtrise du travail miroir pour améliorer votre pratique de l'amour-propre

Dans ça? Ci-dessous, trouver le guide étape par étape de Benson pour la pratique d'apprentissage du travail miroir. Préparez-vous à améliorer votre pratique de l'amour-propre.

Votre guide en 3 étapes pour maîtriser votre pratique de travail miroir, ci-dessous.

1. Prendre un miroir portable

Benson suggère d'utiliser un miroir portable car cela permet de se rapprocher et de vous-même avec vous-même d'être beaucoup plus facile. Si vous êtes à la pincée, cependant, un miroir de salle de bain ou un article stationnaire fonctionnera très bien aussi. Assurez-vous juste que vous êtes quelque part où vous ne serez pas dérangé.

2. Tenez votre regard

Commencez par établir un contact visuel avec vous-même dans le miroir. Cela peut sembler un peu étrange et inconfortable au début, mais il suffit de rouler avec. La clé est de vous assister sans jugement. «Si souvent, nous nous regardons dans le miroir et nous jugeons, Prim, nous préparons, etc. Mais, sommes-nous vraiment en train de rester là et de tenir notre propre essence? Pas vraiment », dit Benson. «Tenez le contact visuel et envoyez-vous l'amour. Riez si vous en avez envie. C'est bon. C'est totalement une partie de la pratique."

3. Dites les affirmations d'autonomisation à haute voix

Enfin, commencez à dire certaines de vos affirmations préférées à haute voix ou avez simplement une conversation avec vous-même. Dites tout ce qui vous fait vous sentir vraiment bien. Benson recommande également de serrer dans certains compliments, en particulier ceux que vous vouliez entendre d'autres personnes. «Si cet univers est un miroir, la façon dont vous vous traitez est la façon dont vous assisterai souvent à d'autres personnes qui vous traitent», dit-elle. «Faites-le avec vous-même d'abord. Si les émotions arrivent, c'est bien."

Cela dit, si vous avez donné un travail de miroir et que vous ne vous sentiez pas très différent après, Benson dit de ne pas s'inquiéter et d'être patient. «Soyez juste prêt à être vulnérable et à le faire une fois par semaine ou par jour», dit-elle. «Cette pratique simple peut être remarquablement transformatrice si vous lui permettez d'avoir un impact."

La méditation est-elle plus votre vitesse en ce qui concerne les pratiques de pleine conscience d'amour? Si c'est le cas, vous seriez probablement intéressé à connaître la vague, une innovation technique de méditation. De plus, cette erreur de méditation pourrait faire dérailler toute votre pratique.