Essayez cette astuce approuvée par gastro-entérologue pour tirer le meilleur parti de votre probiotique

Bien qu'il soit bien connu que les probiotiques sont des meilleurs amis avec une santé digestive optimale, il peut être difficile de dire si vous récoltez tous les avantages possibles. Si vous mangez beaucoup * de yaourt grec et prenez un probiotique quotidien, vous devriez être carré… à droite?

Selon Marvin Singh, MD, fondateur de la Clinic de Precisione, la première étape de l'optimisation de votre santé intestinale est de soutenir la diversité de votre microbiome, ou la communauté de bonnes bactéries dans votre intestin. "L'intestin abrite le microbiome intestinal, qui" invente "au moins 70% de notre système immunitaire et est au cœur de l'inflammation, des maladies chroniques et de la santé globale", explique le Dr. Chant. "Nous pouvons améliorer la diversité de notre microbiome en mangeant une variété d'aliments, y compris des aliments riches en probiotiques, ou certains peuvent choisir d'ajouter un probiotique."

Mais au-delà de manger vos probiotiques et / ou de compléter avec un seul autre? Prenez-le d'un expert: l'ajout de prébiotiques sous la forme de fibre est le bonus de l'intestin qui pourrait vous manquer. "Un régime riche en fibres riches en fibres est un excellent moyen de soutenir la croissance et la diversité d'un microbiome intestinal sain", explique Dr. Chant.

Et les prébiotiques et les probiotiques font un duo sérieusement bon. "Les probiotiques sont un supplément de bactéries bénéfiques",. Singh dit. «Les prébiotiques sont essentiellement un type de fibre qui agit comme des engrais pour les bons microbiomes de notre intestin. Ensemble, ils peuvent faire une bonne équipe et peuvent aider à équilibrer les microbes intestinaux et vos symptômes digestifs."

Malgré l'importance du microbiome intestinal pour la santé globale, seulement cinq pour cent des Américains consomment la quantité quotidienne recommandée de fibres. Mais si l'idée d'ajouter des aliments riches en fibres au-dessus d'un supplément quotidien et de repas alimentés par des probiotiques semble accablant, les packs de bâton prébiotiques digestifs avancés de bienfaisance peuvent faciliter l'incorporation de prébiotiques sans réviser votre routine.

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Les packs sur le pouce se présentent sous forme de poudre pratique pour se dissoudre dans n'importe quel Bev ou aliment molle (chaud ou froid) et sont chargés à la fois de probiotiques et de fibres prébiotiques qui sont sans gluten et sans sucre. Ensemble, ils peuvent aider à soutenir votre santé intestinale et aider à soulager la constipation occasionnelle *.

Une fois que vous avez votre probiotique et Situation prébiotique sur Lock, Dr. Singh dit que tout dépend de la façon dont vous prenez soin de vous quotidiennement. "Ne sous-estimez pas la valeur des facteurs de style de vie", dit-il. "Des choses telles que l'hygiène du sommeil, l'exercice, la réduction du stress, l'évitement des toxines et le profit de nos interconnexions sociales sont tous des facteurs qui aident à soutenir un microbiome intestinal bon et sain."Alors attrape des zzz, jetez un bâton de bienfaisance dans votre sac et rencontrez un ami. Votre santé intestinale est entre de bonnes mains.

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Top Photo: Getty Images / Peathegee Inc