Les formateurs disent que cette erreur d'entraînement HIIT est de vous empêcher de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement

La meilleure façon de résoudre ce problème, dit Tylicki, est de vous familiariser avec le format de la classe et de comprendre les moments où vous êtes censé vous pousser à vous-même par rapport à la mise en place du gaz. Comment savez-vous que vous faites bien? "Vous devriez devenir" essoufflé "plusieurs fois tout au long de l'entraînement, donc vous savez que vous atteignez votre niveau d'intensité supérieur."Et à partir de là, sachez de reculer et de se reposer.

Si vous suivez un cours dirigé par des entraîneurs, le format se prêtera à ces types de pics et de vallées. Tabata Style HIIT, par exemple, vous donnera 20 secondes de travail avec 10 secondes de repos, tandis que les entraînements Emom ("chaque minute à la minute") vous feront faire une minute de travail suivi de 30 secondes de repos. Besoin d'une petite inspiration? Suivez l'une des vidéos ci-dessous qui vous assureront de tirer le meilleur parti de chaque entraînement HIIT.

HIIT du poids corporel de 25 minutes et entraînement de base

Entraînement de 15 minutes Tabata

Entraînement HIIT de 7 minutes avec des poids