Trader Joe vient de laisser tomber des tonnes de nouveaux produits végétaliens, il s'agit des choix approuvés à 11 e

Trader Joe's est considéré comme une Mecque de supermarché par donc De nombreux acheteurs de clients proviennent de tous les coins du pays pour attendre dans des lignes atrocement longues pour leurs sauces d'un autre monde, des kits de salade, des mélanges de collations et des tasses de beurre d'arachide au chocolat noir et al. Que vous ayez besoin de fruits frais, d'un délicieux morceau de fromage ou d'un repas préfabriqué qui ne goûte rien à votre dîner surgelé standard, vous pouvez compter sur une sélection impressionnante dans ce fournisseur d'épicerie.

Parmi les nombreuses options de collation et de repas que Trader Joe's propose, un certain nombre d'entre eux sont non seulement une excellente dégustation, mais sont également parfaits pour vous. Depuis le début de 2021, le marché a rapidement élargi sa gamme de produits végétaliens et végétaux pour aider les acheteurs qui ont des allergies alimentaires ou des restrictions alimentaires, ainsi que ceux qui optent pour éviter les produits d'origine animale pour des raisons personnelles.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, diététiste et nutritionniste enregistrés
• Krista Linares, MPH, RDN, nutritionniste diététiste et fondatrice de Nutrition Con Sabor

Cela dit, tous les produits végétaliens ne sont pas créés égaux dans les services de goût et de densité de nutriments. Après tout, les collations remplies de sucres ajoutées et d'ingrédients hautement transformés peuvent être végétaliens, mais pas exactement idéaux pour ceux qui cherchent à emballer des nutriments sains pour le cœur comme les fibres et les protéines dans leur régime de repas. «C'est vraiment génial de voir Trader Joe ajouter autant de nouveaux produits à sa gamme végétalienne», explique Keri Gans, RDN. «Gardez à l'esprit, cependant, que ce n'est pas parce que quelque chose est végétalien que vous devez sauter la lecture du panel des faits nutritionnels du produit pour des informations importantes. Par exemple, le dessert congelé à l'avoine non laitier de Trader Joe est toujours un dessert et un délicieux. Il est excellent d'avoir plus d'options de crème glacée pour ceux qui sont à base de plantes ou végétaliens, mais si vous baissez toute la pinte, vous consommerez toujours 61 grammes de sucre ajouté."D'un autre côté, Gans ajoute que« Si vous choisissez la vinaigrette César végétalienne, vous obtenez un parcelle Moins de sucre et de graisses saturées par rapport à la plupart des marques Caesar à base de produits laitiers en bouteille."

Ce n'est que le début de sa brillante intelt nutritionnelle sur les nouveaux articles à base de plantes de TJ. Afin d'obtenir la plus grande baisse sur laquelle des produits végétaliens de Trader Joe valent en fait l'espace dans votre garde-manger (et réfrigérateur, et congélateur), nous avons rassemblé quelques délicieux articles approuvés par RD ci-dessous.

Les 11 meilleurs produits végétaliens de Trader Joe, selon un diététiste

1. Tempeh biologique à 3 grains

"Trader Joe's Tempeh est également emballé avec 19 grammes de protéines et neuf grammes de fibres par portion, et il est très faible en sodium, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui suivent un régime à base de plantes", dit Gans. Le tempeh est fabriqué à partir de soja, de riz, d'orge et de millet - et parce que c'est un aliment fermenté, il contient des probiotiques instinctifs. Il a également 15% de vos besoins quotidiens en fer. De plus, leur tempeh biologique se vend à seulement 1 $.99 pour huit onces, ce qui est un très bon prix pour une alternative à la viande végétalienne.

2. Plongeage du ranch végétalien

Cette trempette au ranch végétalien à base d'une base de crème de noix de coco - l'ingrédient principal - est une option délicieuse et saine pour ceux qui évitent les produits laitiers et / ou les œufs, explique l'expert en nutrition Krista Linares, RDN. Les seuls autres ingrédients sont dedans l'huile de canola, l'eau, le vinaigre de vin rouge, le persil, l'ail, le sel de mer, les échalotes, la ciboulette, le poivre noir, l'aneth et la gomme xanthane. Associez-le avec des légumes coupés, des copeaux de pita, des bretzels, ou étalez-le dans des sandwichs ou des wraps pour ajouter un coup de pied crémeux et herbacé.

3. Aides croustillantes sans poulet

Un Oldie mais un goodie, ces offres de Vegan Trader Joe à base de soja sont un favori pour Gans. «Les offres croustillantes sont non seulement délicieuses, mais elles fournissent 11 grammes de protéines végétales, trois grammes de fibres et 15% de votre valeur quotidienne pour un fer pour une seule portion." Meilleure partie? Les appels d'offres ne prennent que 15 minutes à faire dans le four et six si vous les zapez au micro-ondes. Trempez-les dans la sauce barbecue, la moutarde au miel ou la trempette au ranch végétalien de TJ susmentionné.

4. Mac végétalien

Excellente nouvelle, peeps à base de plantes: vous n'avez plus à renoncer à la délicieuse perfection qu'est les macaronis et le fromage. Ce mac et le «fromage» prêts pour micro-ondes combine la courge musquée avec du lait de coco pour faire la sauce la plus soyeuse et la plus savoureuse que les végétaliens et les laitiers adorent. «La graisse de la noix de coco peut donner aux aliments une sensation de bouche riche et satisfaisante», explique Linares. Pour des protéines et des fibres supplémentaires, incorporer le tofu ou les pois chiches plus le brocoli rôti ou les fleurons de chou-fleur.

5. Kit de salade de tacos végétalien

"Pour une salade très rapide et facile en tant que repas, cette nouvelle est une excellente option", note Gans. «Une portion à une tasse fournit huit grammes de protéines et deux grammes de fibres. Et au fait, cette salade est un choix intelligent pour ceux qui aiment les pansements de salade épicés.”Le kit de salade de taco végétalien de Trader Joe contient un mélange de laitue romaine hachée, de chou rouge et vert et de carottes déchiquetées pour la base. Vous obtiendrez également un paquet de Pico de Gallo, des bandes de tortilla croquantes, un ranch jalapeño à base de plantes Zysty et un Seitan infusé à Chipotle. L'assemblage ne peut pas être plus simple: émietter le seitan et le jeter avec tous vos ingrédients avant de le déguiser avec le ranch végétalien.

6. Sauce tahini aux herbes

"Avec la saison des grillades toujours en force, cette sauce tahini peut être utile car elle se marie parfaitement avec des légumes grillés", note Gans. «Une seule portion vous donnera cinq grammes de protéines et dix pour cent de votre valeur quotidienne pour le fer.«La sauce végétalienne équilibre magnifiquement la saveur lisse et crémeuse de Tahini avec la fraîcheur du persil, de la poudre d'ail et une touche de flocons de chili. Utilisez-le comme un plongeon pour le falafel, l'arrosez-le sur les champignons grillés ou jetez-le dans votre prochaine vinaigrette.

7. Trempette végétalienne de tzatziki

Gans dit que c'est aussi une grande baisse, en particulier pour les légumes bruts. Il est fabriqué à partir d'une base de fromage à la crème sans produits laitiers plus de jus de citron, de concombre haché, d'aneth frais et d'ail. Il est crémeux, herbu.

8. Crème à la noix de coco à froid latte

Si vous cherchez une infusion froide faite sucrée et crémeuse sans aucun produit d'origine animale, Linares recommande cette version à la crème de coco. Vous le trouverez en deux saveurs-originaux et au caramel épices pour seulement 1 $.99 un pop.

9. Chou-fleur tabouleh

Le chou-fleur est un remplacement commun sans grain pour le riz et augmentera considérablement la teneur en fibres de tout plat. Ce taboule de chou-fleuri. Servir aux côtés de la soupe de lentille ou des pois chiches cuits pour un délicieux déjeuner en santé cardiaque.

dix. Sauce à curry de citrouille épicée à mijoter

Par où même commencer avec cette sauce à curry de citrouille à base de plantes à base de plantes? Quelle que soit la période de l'année, vous vous ferez certainement (ahem) dur pour cela. Le raccourci de repas en bouche est fabriqué à partir d'un mélange de citrouille, de citronnelle, de crème de noix de coco, d'oignons hachés et tous Les épices réchauffantes. Le RDS vous recommande de mijoter vos légumes préférés et de tofu ou de pois chiches, puis servir le ragoût sur le quinoa, le chou-fleur rôti ou le riz brun pour un repas complet.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, un igname violet, est un ingrédient populaire dans de nombreuses cuisines asiatiques, en particulier les Philippines. Il crée non seulement une couleur délicieuse, mais aussi un goût et une texture délicieux. Les végétaux peuvent utiliser un remplacement d'oeufs (comme le lin ou le chia) et une forme non laitière de graisse (comme de l'huile végétale ou du beurre de noix de coco) pour faire les crêpes, les gaufres ou les pâtisseries sans gluten parfaites à partir de ce mélange.

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