Cet outil d'entraînement sous-estimé n'est * pas * à l'épreuve de la façon de l'utiliser

2. Utilisez-le comme résistance

Les groupes ne sont pas le seul outil qui défie votre corps avec un peu de résistance. La bague Pilates peut aussi le faire. Lorsque vous faites des presses de bras comme dans la vidéo ci-dessous, par exemple, vous appuyez lentement dans le ring avec vos mains. Bien que ce soit un petit exercice, il fournit une grosse brûlure.

3. Utilisez-le pour cibler votre noyau

En ajoutant une bague Pilates à vos exercices quotidiens, vous pouvez travailler encore plus vos muscles. Dans les extensions de jambe unique croisées, par exemple, le simple fait de tenir l'anneau entre votre genou et votre avant-bras engage vos muscles d'une toute nouvelle manière.

4. Utilisez-le pour tonifier vos jambes

En utilisant la bague Pilates pendant les ponts, il active immédiatement vos muscles, vous permettant de mieux cibler vos cuisses et vos fessiers. Vous pouvez également passer des jambes à travers l'anneau, vous permettant de cibler vos cuisses extérieures pendant les ponts lorsque vous appuyez vers l'extérieur. Et lorsque vous ajoutez de minuscules impulsions au mélange avec des pressions de cuisses, vous vraiment ressentir les effets.

5. Utilisez-le pour améliorer votre équilibre

Alors que de nombreux exercices de bague de Pilates sont effectués allongés, l'entraîneur Rahel Ghebremichael adore l'utiliser pendant les séances d'entraînement debout. En l'intégrant pendant les fentes, les côtelettes en bois et d'autres exercices, vous travaillez sur votre équilibre en même temps que vous tonifiez votre corps, comme dans la vidéo ci-dessous.

Si vous vous sentez serré, cet entraînement d'étirement du Pilates est la prochaine meilleure chose à un massage. Ensuite, essayez la série Pilates de la bande de résistance qui fonctionne votre dos et votre noyau comme aucun autre.