<p><strong>3. Pieds trop éloignés:</strong> Vous pouvez empiler ou échec de vos pieds, mais s'ils sont échelonnés, le talon de votre haut, le pied avant devrait toucher l'orteil de votre fond arrière un. Peu importe comment vous mettez vos pieds, vous voudrez vous assurer que vos pieds sont fléchis.</p> <p>Maintenant que vous connaissez la mauvaise façon de faire une planche latérale, appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour regarder Atkins démontrer la bonne façon de le faire. Et une chose à garder à l'esprit? Il est toujours OK de modifier. «Si la maintenance d'une planche latérale complète est trop difficile, il vaut mieux laisser tomber le genou inférieur que de perdre l'alignement», explique Atkins. Ensuite, vous pouvez progresser jusqu'à l'expression complète.</p> <p><strong>Une fois que vous avez perfectionné votre planche latérale, voyez si vous pouvez maîtriser certaines des autres variétés de planches. Et puis vous pouvez travailler à ce que les entraîneurs appellent "le mouvement oblique le plus dur il y a."</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/this-underrated-workout-tool-is-not-sold-out-heres-how-to-use-it">« Cet outil d'entraînement sous-estimé n'est * pas * à l'épreuve de la façon de l'utiliser</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/6-at-home-workout-moves-you-can-easily-modify-for-the-true-fitness-beginner">6 mouvements d'entraînement à domicile Vous pouvez facilement modifier pour le véritable débutant de fitness »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/OliveandJune_nails_Pasadena_Drybar.png" alt="Olive & June sert avec la barre sèche à Pasadena" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beauté</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/olive--june-shacks-up-with-drybar-in-pasadena">Olive & June sert avec la barre sèche à Pasadena</a> </div> <div class="white-news__text"> Olive & June, le Chic Natural Salon et qui abrite la pédicure la plus convoitée de Los Angeles, se d... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/lucas-collet">Lucas Collet</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="First Bar de masque facial inspiré de Smoothie de New York" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beauté</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/new-yorks-first-smoothie-inspired-facial-mask-bar">First Bar de masque facial inspiré de Smoothie de New York</a> </div> <div class="white-news__text"> Poudre de carottes biologiques riches en phytonutriments. 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</div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Deka-nyc-workout-clothes-for-women-4.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/style">Style</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/deka-nyc-opens-as-a-mini-barneys-for-fitness-fashion">Deka NYC s'ouvre comme un mini Barneys pour la mode de fitness</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/author/lucas-collet">Lucas Collet</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/category/style">Style</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://fr.wellbeingmaven.com/article/is-lululemon-turning-its-attention-to-barre-workouts">Lululemon tourne-t-il 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