La formule en 3 étapes de cette RD garantira que vos œufs atteindront leur potentiel de renforcement de la santé

2. Ajoutez une source de fibre de votre choix.

Les œufs ont beaucoup de nutriments, mais ils n'ont pas, c'est la fibre. "La fibre est un autre nutriment qui devrait être consommé tout au long de la journée", dit Rifkin, ajoutant que c'est un autre nutriment clé pour se sentir rassasié de votre repas du matin. "De plus, les fibres aident à augmenter le traitement du contenu via le tube digestif aidant à une régularité digestive."

Quand il s'agit de manger avec les œufs pour améliorer la fibre, Rifkin dit qu'il y a beaucoup d'aliments qui peuvent facilement être intégrés dans votre repas du matin. "Vous pouvez ajouter des légumes à une brouette d'oeufs, avoir une tasse de fruits sur le côté, servir vos œufs sur une tortilla de blé entier ou une tranche de pain de blé entier, avoir un bol à avoine gueulé salé ou incorporer des noix ou des graines", dit-elle. La clé est juste d'ajouter quelque chose avec des fibres à votre repas.

3. Incorporer un glucide.

Oui, les glucides sont très importants même. Rifkin dit que ce sont également un autre nutriment que les œufs n'ont pas, donc quand il s'agit de savoir quoi manger avec les œufs, c'est la dernière partie de la formule à penser. "Heureusement, beaucoup des mêmes aliments qui ont des fibres ont aussi des glucides", dit-elle, énumérant la farine d'avoine, le pain toast, les fruits et les noix entiers comme de grandes sources de glucides.

Vraiment quand vous y pensez, cette formule en trois étapes est souvent une formule en deux étapes parce que tant d'aliments couvrent vos bases de fibres et de nutriments en glucides. Comme c'est facile? Cela montre simplement que manger un repas du matin complet n'a pas à prendre de temps à préparer; Votre petit-déjeuner à œufs sera prêt tout aussi rapidement lorsque vous suivrez la formule tout au long. Et cela finira par faire un meilleur travail pour vous garder rassasié jusqu'au déjeuner aussi.

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