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2. Sumo Squat saute
Commencez à vous tenir debout avec vos pieds et vos orteils se sont légèrement avérés. Sautez vos pieds largement et pliez vos genoux et abaissez vos hanches pour s'accroupir dans un squat sumo. Alors que vous montez pour vous tenir debout, sautez vos pieds au centre et sautez deux fois.
3. Lunche latérale pour sauter
Commencez avec vos pieds ensemble et vos orteils tournés vers l'avant. Faites un grand pas sur le côté avec votre pied droit dans une fente, en vous assurant que votre genou est sur votre cheville. Sautez de la fente, tirant de vos ischio-jambiers et fessée et soulevant votre genou vers votre poitrine. C'est un représentant. Lorsque vous descendez du saut, revenez directement dans votre fente. Effectuez 10 répétitions sur votre côté droit, puis 10 répétitions sur votre côté gauche.
4. Burpee
Commencez par vos pieds à distance de hanche. Sautez du sol, agréable et droit, alors que vous apportez vos mains sur votre tête et applaudissez. Amenez vos mains vers le sol lorsque vous descendez, en les plantant sous vos épaules, et repoussez vos jambes en position de planche. Sautez vos pieds vers vos mains, puis allez directement dans la deuxième représentante en sautant directement et en appuyant vos mains au-dessus. Effectuer 10 répétitions.
5. alpinistes
Commencer dans une position de planche. Conduisez un genou vers votre nombril, puis revenez à la planche et faites de même avec votre jambe opposée. C'est un représentant. Effectuer 10 répétitions.
6. Coussins à planches
Commencer dans une position de planche. Sauter les deux pieds sur le côté, puis revenir au centre. Assurez-vous de garder une bonne forme de planche pendant que vous faites cet exercice. Effectuer 10 répétitions.
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