Cette nouvelle fonctionnalité rend votre iPhone plus adapté au sommeil

Signe votre iPhone est votre meilleur ami: c'est à vos côtés à tout moment; La seconde où vous pensez que vous l'avez perdu, vous paniquez; Vous le tirez même près comme un ours en peluche avant de vous endormir. Et il n'y a absolument rien qui vous fera changer ces habitudes, à droite? Même si vous saviez que vérifier trop votre téléphone peut vous aggraver le sommeil? Ouais, nous ne l'avons pas pensé. Heureusement, Apple a fait une mise à jour de son logiciel qui vous aidera (et votre téléphone) à reposer plus facilement.

Dans le nouvel iOS 9.3 Mise à jour Il y a quelque chose qui s'appelle Night Shift. C'est un bouton que vous pouvez appuyer sur votre centre de commande qui change la lumière d'arrière-plan de votre téléphone la nuit. Tout ce que vous avez à faire est de l'allumer et le logiciel "utilise l'horloge et la géolocalisation de votre appareil iOS pour déterminer quand il est coucher de soleil dans votre emplacement, puis il déplace automatiquement les couleurs de votre écran à l'extrémité plus chaude du spectre", selon Apple. Le matin, lorsque vous vous réveillez, votre téléphone reviendra à son éclairage normal. Voici une vidéo Instagram montrant comment le faire:

Vidéo: Kelly Leveque via Instagram

La société a décidé de faire ce changement après avoir noté que "de nombreuses études ont montré que l'exposition à la lumière bleu vif le soir peut affecter vos rythmes circadiens et rendre plus difficile de s'endormir."C'est vrai: la lumière bleue qui émane de votre iPhone a été prouvée pour supprimer l'hormone induisant le sommeil de la mélatonine. "La mélatonine commence à couler vers 9 ou 10 heures, et la lumière vive fera l'arrêt", explique Joyce Walsleben, professeur agrégé de médecine auxiliaire à la NYU School of Medicine. "La longueur d'onde plus courte de la lumière bleue s'est avérée être la plus alerte du cerveau", ajoute Phyllis C. Zee, directeur du Sleep Disorders Center de la Northwestern University à Chicago. C'est pourquoi de nombreux experts vous suggèrent d'abandonner tous les appareils numériques qui émettent de la lumière une heure avant de vous coucher. Mais qui plaisantent? Alors bravo à Apple pour nous rendre beaucoup plus facile à nous endormir sans avoir à résister à la vérification de chaque histoire Snapchat.

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