Ce mouvement «à genoux de dos» se déroule en arrière et la tension des épaules

3. Pendant chaque rotation, vous travaillez et renforcez simultanément le bras opposé. "C'est un exercice qui semble être un si bon tronçon", dit Spencer. "C'est! Mais votre bras et votre épaule droite fonctionneront."

Pour vraiment perfectionner votre forme quelques conseils: «Appuyez sur le bras droit vers le bas pendant que vous faites ce dos», dit Spencer. «Si nous parlons de trouver moins de compression dans notre colonne vertébrale et de plus de mobilité pour notre milieu de retour à la fois pour s'allonger et soutenir la colonne vertébrale supérieure et inférieure, nous devons prêter attention à la mobilisation et au renforcement."

4. Répétez le côté droit.

Découvrez la vidéo ci-dessous pour la démonstration de Spencer et plus de mouvements d'amélioration de la posture.

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