Comment Aneela Idnani apporte une conscience aux comportements répétitifs axés sur le corps de plus d'un moyen

En 2016, Idnani-Who est l'un des Changemakers de Well + Good's 2021 a laissé officiellement son poste à temps plein dans la publicité numérique pour fonder Habitaware avec son mari, Sameer Kumar, dont la physique appliquée et le contexte d'ingénierie aideraient à consolider la conception de la première société produit, passionné. Il est portable que vous puissiez vous entraîner pour détecter les gestes de la main liés à des BFRB indésirables, par exemple, levant votre main vers votre visage. Lorsque Keen sent ces mouvements, il vibre et, à son tour, amène l'utilisateur passionné Conscience du comportement en question. Une application liée suit également les occurrences du comportement, ce qui peut aider l'utilisateur à devenir plus intimement conscient de tous les modèles.

"Avec des comportements répétitifs axés sur le corps, les gens diront:" Oh, pourquoi ne vous arrêtez-vous pas, arrêtez de cueillir ou de tirer?'Mais c'est comme demander à quelqu'un d'arrêter de pomper du sang."-Aneela idnani, co-fondateur de Habitaware

Dans de nombreux cas, cette seule conscience peut prouver la vie. «Avec des comportements répétitifs axés sur le corps, les gens diront:« Oh, pourquoi ne cessez-vous pas de le faire, arrêtez de cueillir ou de tirer?"Mais c'est comme demander à quelqu'un d'arrêter de pomper du sang", dit Idnani. «Ces comportements se produisent principalement dans la partie inconsciente du cerveau. Bien que vous sachiez vaguement que vous les faites, vous ne contrôlez surtout pas. Mais lorsque vous obtenez la vibration [de Keen], le comportement devient pleinement conscient, et que vous avez une agence pour savoir si vous allez continuer à le faire, ou arrêter."

Le rôle des comportements répétitifs axés sur le corps en santé mentale

Des actions comme tirer sur vos sourcils ou vos cheveux, mordant vos ongles ou cueillir vos cuticules ou peau peuvent sembler inoffensifs à ceux qui ne font pas face à un BFRB. Mais c'est cette perception même qui a permis à ces conditions - qui affectent environ 20% de la population à exister dans l'ombre, jusqu'à récemment. La catégorie n'a été ajoutée qu'au manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le dossier de l'American Psychiatric Association de toutes les conditions de santé mentale, en 2013. Et c'est juste à l'époque où Idnani a tenté d'obtenir l'aide d'un thérapeute - qui l'a simplement repoussé. «Je lui ai dit que je ne pouvais pas m'arrêter de sortir mes cheveux, et elle était comme: 'D'accord, arrête juste de faire ça. Parlons plutôt de la mort de votre père '', dit-elle.

«Comment je décris BFRB.»-Idnani

Ce que le thérapeute manquait, c'est que les deux sont inextricablement connectés: les comportements répétitifs axés sur le corps sont souvent des mécanismes d'auto-apaisage, qui, dans le cas d'Idnani, avaient émergé dans le cadre de la façon dont elle faisait face à la mort de son père, et a recourbé lorsqu'elle était particulièrement stressé. «Comment je décris BFRB. «Ils sont comme un message de notre subconscience à notre conscience, en disant:« Prenez soin de moi.'"

Certes, tout le monde avec un BFRB se débat avec un problème plus profond ou un traumatisme passé; Dans de nombreux cas, ce sentiment d'inconfort déclenchant le comportement peut être lié au stress actuel, aux pensées anxieuses ou submerger - ou l'une des façons dont quelqu'un pourrait ignorer ses besoins lorsque ces émotions surgissent. «Lorsque vous prenez conscience d'un comportement en temps réel, vous pouvez alors vous poser des questions pour comprendre la source de cet inconfort: est-ce un le matin, et vous êtes épuisé de la journée et que vous avez juste besoin de dormir? Est-ce un dans l'après-midi, et vous ne vous êtes pas levé de votre bureau depuis six heures? Il s'agit de pouvoir répondre à l'appel, quel qu'il soit », explique Idnani.

C'est précisément pourquoi l'itération actuelle de Keen, Keen2, ira bientôt au-delà de la conscience du moment pour inclure des stratégies pour remplacer réellement le comportement inutile par une.

Comment Habitaware évolue pour aider quiconque ayant un comportement répétitif axé sur le corps brise le cycle

Bien que la sensibilisation était la pierre angulaire du bracelet passionné d'origine, il "n'a pas répondu à la question complète du processus de changement de comportement", explique Idnani, "qui est de comprendre comment, une fois que vous êtes conscient du comportement, vous pouvez remplissent toujours son objectif apaisant, mais d'une manière plus saine.«Essentiellement, cela signifie identifier un comportement de remplacement et s'engager dans l'entraînement pour inverser l'habitude initiale, dont les éléments seront déployés à Keen2.

Cette nouvelle version, lancée plus tôt cette année dans le cadre d'une subvention de recherche de la phase 1 des National Institutes of Health (NIH), a quelques cloches et sifflets portables plus (il comprend désormais le temps et le suivi par exemple), par exemple), aussi comme un algorithme amélioré pour détecter et mesurer des gestes indésirables au fur et à mesure qu'ils se produisent. Et l'application associée comprend également un tableau de bord plus détaillé, où les utilisateurs peuvent accéder au coaching par les pairs et pourront bientôt pratiquer les nouvelles techniques de renom.

«Nous avons gamifié et numérisé cette formation de renversement des habitudes en trois éléments», explique Idnani. «Le premier est la formation de sensibilisation, avec un programme appelé Beat Keen, où vous pourrez essentiellement retarder la vibration en montrant que vous êtes conscient d'un geste indésirable à mesure qu'il commence. La seconde est une formation en concurrence, où l'application vous demande d'enregistrer un geste de poignet, ce qu'il peut vous inciter plus tard à faire au lieu du geste BFRB. Et le troisième est la formation de soutien, qui est livrée à travers des vidéos de motivation au sein de l'application."

L'objectif est que Habitaware devienne un guichet unique pour quiconque cherche à identifier, à contrôler et finalement, traiter un BFRB. «Alors que nous considérons de nouvelles innovations, il s'agit vraiment de comprendre ce qui fait vibrer notre utilisateur, en un sens. Pourquoi vous engagez-vous dans ce comportement? Qu'est-ce qui vous déclenche? Et comment pouvons-nous vraiment vous aider à prendre soin de vous d'une manière différente et plus favorable?"Dit Idnani.

À mesure que les comportements répétitifs axés sur le corps deviennent de plus en plus reconnus et normalisés dans la partie, en raison de Habitaware elle-même et du mouvement plus large pour déstigmatiser les problèmes de santé mentale, en général-idnani se développe à d'autres conditions, à l'aide d'un ressortissant de phase-2 Subvention de la Fondation des sciences. «Nous travaillons avec des professionnels du traitement pour développer une méthodologie qui peut aider les personnes ayant d'autres conditions pour lesquelles le manque de sensibilisation est primordial», dit-elle. «Notre espoir est maintenant de voir quelles autres communautés de santé mentale nous pouvons servir qui ont été largement ignorées ou rejetées dans le passé."

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