C'est à quoi ressemble de l'amour-propre, selon 11 pros de bien-être

Certains jours, l'amour-propre est facile lorsque votre queue de cheval tressée est sur le point, votre solde bancaire est fort et que vous venez de noter la grande promotion que vous avez été après.

Mais à d'autres moments, ça peut être vraiment Difficile de rassembler un mot aimable pour vous-même. Peut-être que vous avez orienté et manqué votre camp d'entraînement du matin… encore une fois. Peut-être que vous traversez une rupture (juste à temps pour la Saint-Valentin!), ou vous vous sentez submergé au travail.

Alors que cette petite voix judgy dans votre tête peut être bruyante et, avouons-le, nous avons tous un - il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour refuser son volume.

Je ne sais pas par où commencer? Pour l'inspiration, j'ai demandé aux instructeurs de fitness, aux guérisseurs, aux entrepreneurs de bien-être et à d'autres modèles sains pour partager leurs actes de choix.

La gamme de leurs réponses montre clairement qu'il n'y a pas de rituel unique pour vous sentir pour vous sentir. Trouver quelque chose qui vous rend heureux est ce qui est important, que cela transpire tout en secouant votre butin, en s'asseyant toujours en silence ou en creusant dans du mac et du fromage, natch, natch.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les rituels quotidiens de l'amour-propre de 11 All-Stars du bien-être.

Nikisha Brunson, co-fondatrice d'Urban Bush Babes et créateur de Folie Apothecary

Pour moi, c'est plus comme go-to les pratiques pour cultiver l'amour-propre quotidiennement.

Une forme d'exercice ou de poids de mouvement, de danse, de yoga me réduit à quel point le corps peut être incroyable et me fait me sentir fort, sain et sexy.

Cuisiner un bon repas sain non seulement [fait] mon corps se sentir bien, mais c'est une forme d'art pour moi, ce qui me donne un sentiment de fierté.

Partager des conseils de santé et de bien-être, ainsi que des expériences personnelles, sur les réseaux sociaux me rappelle que j'ai un but. Chaque fois que je partage des défauts ou des échecs, c'est bien parce que je suis humain et je ne suis pas seul. La vulnérabilité m'aide à accepter toutes les imperfections et à les dépasser. Il n'y a rien de plus beau que d'être vulnérable. Et inspirer les autres me tient inspiré.

Jeannette Ogden, créatrice de Shut the Kale Up

L'amour de soi est un biggie pour moi. J'ai toujours eu un grand cœur pour tout le monde mais moi-même en grandissant, jusqu'à ce que je frappe le milieu de la vingtaine. Au fil des années, je me sens de plus en plus confiant dans ma peau. Pourquoi? À cause de tout ce que mon corps fait pour moi; C'est fort, sain et me fait bouger et groove!

J'ai tellement de respect pour les capacités [de mon corps]. Cultiver un bébé en bonne santé était la chose la plus importante qu'elle ait jamais faite, et je ne le prendrai jamais pour acquis.

Regarder votre vie et jusqu'où vous êtes venu à cause de votre corps parfaitement fonctionnel devrait vous aider à vous regarder avec compassion et amour. Dites-vous que vous êtes belle et regardez de plus près votre individualité. Il n'y a personne d'autre comme toi, cool c'est que?! Tu es unique en son genre.

Brandi Sellers-Jackson, doula et fondateur de Not So Private Parts

Entre être mère et [une] doula - et le simple fait de porter plusieurs chapeaux qui se taillaient dans un rituel d'amour-propre peut s'avérer un peu intimidant.

Ma pratique de go-to des flux d'amour-propre et coule un peu. Il y a des jours où ma pratique peut ressembler à une séance de yoga rapide et centrée sur le cœur. Il y a d'autres moments où je vais préparer un repas pour moi, comme si je suis mon propre réglage d'invités très spécial inclus.

Cela étant dit, quel que soit mon rituel à ce moment-là, il coule avec intention.

Lacey Stone, Trainer de fitness Celebrity présenté sur Khloe Kardashian's Corps de vengeance

L'amour de soi est si important avec la culture dans laquelle nous vivons aujourd'hui. Tout est à propos d'aller, aller, aller ces jours-ci, et parfois nous devons ralentir, lent, lent. Je fais deux choses qui m'aident à rester équilibrée et concentrée sur ce qui est vraiment important.

Chaque jour, je m'assure que j'ai au moins une heure de silence. Mon travail consiste à donner, et ce temps seul est quelque chose que je chérit de redonner à moi moi-même.

Toutes les deux semaines, je réserve un massage de tissus profonds - un nouveau hotspot pour le massage à LA est le maintenant. Ce que je fais est très éprouvant sur mon corps, il est donc important que je m'en occupe et que je ne laisse pas les plis de devenir des problèmes chroniques. C'est mon devoir de pratiquer ce que je prêche à mes clients.

Priscilla Tsai, fondatrice de Cocokind Skin Care

Ma pratique de l'amour de soi est de créer mes propres recettes de bien-être. Qu'il s'agisse de soins de la peau ou de nourriture, découvrir et utiliser des ingrédients naturels est un processus tellement intéressant et apaisant pour moi.

Quand je cuisine, je suis totalement débranché du monde et capable de me concentrer sur le fait d'être présent dans l'instant. Il y a quelque chose de spécial à créer quelque chose de sain pour que votre corps consomme - il finit par être sain pour mon esprit. C'est mon activité préférée à faire le week-end, mais je crée et développe quelque chose de nouveau au moins trois à quatre fois par semaine. Heureusement pour moi, mon travail me donne l'excuse pour le faire pendant les jours de semaine aussi!

Keaira Lashae, danseuse, chorégraphe et entraîneur Befit

J'écoute des affirmations positives. Je les parle aussi, et je m'entoure seulement de bonne énergie et d'élévation des gens.

Je m'assure de prendre du temps pour moi, d'autant que je suis super occupé. Il est crucial que j'ai "moi le temps" et que je fasse des choses qui me rendent une danse heureuse, de m'élaborer, de manger propre et de passer des jours de spa avec mon meilleur!

Erin Telford, acupuncteur, herboriste, facilitateur de la respiration et guérisseur d'énergie

Je pratique l'amour de soi en rencontrant toutes les pensées autocritiques avec compassion et gentillesse à chaque fois qu'ils apparaissent.

Je suis allé en retraite l'année dernière, et beaucoup de jugement de moi et de honte a commencé à arriver fortement quelques jours avant de partir. J'étais le premier à parler dans le cercle d'ouverture et les larmes ont commencé à couler. Mon professeur m'a demandé de m'assister quand j'ai commencé à me dire que je n'étais pas assez bon. Il m'a dit de lever la main et de m'appeler, et il a continué à me vérifier avec moi pour voir quand la voix critique arrivait.

C'est incroyable de voir comment, quand vous éclairez quelque chose, ça adoucit. Je continue à utiliser cette pratique quotidiennement. Chaque fois que je me juge ou me critique, je rencontre cette voix avec amour, tendresse et douceur.

Cristen Barker et Kimberly Hise, yogis et créateurs des jumeaux Chin

Cb: Mon complaisance ultime est de méditer. J'aimerais dire que je le fais quotidien. Créer un calme dans votre esprit est le plus gros cadeau que vous puissiez vous offrir et à ceux qui vous entourent. Je suis une meilleure épouse, mère et travailleur quand je viens d'un lieu de interaction, ne pas réagir aux situations autour de moi.

L'amour de soi peut être une douche extra-longue, une manucure, un cours de yoga juteux. Chaque fois que nous nous tailler du temps [pour] nous-mêmes, nous nous rappelons pourquoi nous faisons les choses que nous faisons - pourquoi nous travaillons si dur, et pourquoi nous sacrifions pour ceux que nous aimons. L'amour de soi est le carburant qui vous fera passer la journée et l'étincelle qui vous aidera à le faire avec un sourire sur votre visage.

Kh: Pour moi, l'amour-propre permettait que l'espace dans ma vie soit juste. Donc ma pratique de choix semble différente à chaque fois que je crée cet espace.

Avec trois jeunes enfants et un horaire d'enseignement, je peux facilement me retrouver dans cette roue de hamster juste pour tout faire. J'ai appris à lâcher prise et à ne pas me comparer aux autres. Je fais de la place en laissant de temps en temps la vaisselle sale dans l'évier. Le temps que je sors chaque jour pour méditer ou pratiquer le yoga ou juste pour m'asseoir et prendre une tasse de thé avec mon chat aidera à me calmer pour les exigences d'une vie de famille occupée.

Tonya Lewis Lee, productrice, auteur et fondatrice de Movita Organics Suppléments

Ma meilleure pratique d'amour-propre consiste à fonctionner quatre fois par semaine. Travailler, pour moi, garde tout le reste en échec: je mange mieux, je bois moins, je dors mieux et je me sens généralement mieux. S'assurer que j'ai régulièrement cette ruée vers l'endorphine est la meilleure façon de penser pour m'aimer.

Lauren Imparato, instructrice de yoga et auteur de Rotation

J'utilise une combinaison de yoga, de nourriture, de pleine conscience et de musique pour cultiver l'amour-propre sous forme de retox typique.

Parfois, j'ai du mal à m'aimer, et ce que je dois faire, c'est faire exploser une chanson préférée et danser seule pour surmonter tout dégoût ou jugement dans ma tête dans ma tête. D'autres fois, j'ai besoin de le transpirer, [ou] j'ai besoin de lire ou de respirer le calme. Et d'autres [fois], j'ai besoin de me nourrir littéralement un repas ou une boisson que mon corps ou mon esprit aspire.

Nous sommes trop dynamiques en tant qu'êtres humains, tangibles et intangibles, pour avoir une seule façon de nous aimer, surtout compte tenu de la complexité et du stress. Au lieu de cela, je me retire d'une boîte à outils, donc peu importe ce qui se passe dans ma tête, je peux trouver un moyen de m'embrasser de l'intérieur et de l'extérieur.

Si vous cherchez plus d'idées sur la façon d'exprimer l'amour-propre, essayez cette pratique de méditation de 20 minutes. Veux aller encore plus loin? Embarquez dans cette réinitialisation de l'amour-propre de sept jours.