Ceci est le pas de planche de 11 minutes, pas d'entraînement de noyau

«Tout cela concerne un mouvement lent et contrôlé», dit O'Carroll.

Elle explique que les mouvements fonctionnent des fibres musculaires à contraction lente. C'est la partie du muscle responsable de la construction de l'endurance et de la stabilité de votre corps. Et parce que nous pourrions être plus habitués à des mouvements comme des craquements ou des vélos qui vont à un tempo plus rapide ou à utiliser l'élan, ces exercices à contraction lente finissent par être très fatigants.

«Il ne s'agit pas d'obtenir des répétitions, il s'agit de maintenir l'endurance, de maintenir la tension musculaire au fil du temps, jusqu'à ce que vous arriviez au point où ce muscle… commence à trembler», dit-elle.

Cela ne signifie pas que vous pouvez abandonner la bonne forme. Tout au long de la vidéo, O'Carroll souligne que vous devriez toujours revenir à la première version du mouvement si vous vous retrouvez à glisser hors de la posture pendant que vos muscles tremblent.

«C'est une forme sur l'ego au Studio Qila», dit O'Carroll. «Il s'agit d'écouter votre corps, de trouver le défi, mais de vous permettre de prendre cette modification lorsque votre corps en a besoin."

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