Les podcasts ont longtemps ressemblé à ma méditation personnelle mais ce nouveau pod est littéralement
Et comme un bon ami, je me tourne souvent vers des podcasts chaque fois que j'ai besoin d'un moment de zen (levez la main si un ami vous a déjà parlé d'un tizzy induit par le stress). Chaque fois que je me sens comme si j'avais besoin de moi, je mets juste dans mes écouteurs, je frappe sur un épisode et je me dirige vers une promenade ou je commence à nettoyer mon appartement.
Cette routine est à quoi ressemblait la méditation pour moi ces dernières années. Mais réel méditation? Aucune chance. Jusqu'à ce que je trouve Amazon Music Devenir, qui emballe la méditation dans le formulaire de podcast.
Le pod est une «vitamine audio quotidienne» qui rend la pleine conscience plus exploitable et accessible via des épisodes de 15 minutes (ou moins). De nouveaux épisodes tombent trois fois par semaine, et chacun adopte une approche guidée de la méditation avec les paysages sonores, les techniques de mise à la terre, les invites et même le mouvement du corps léger.
Maintenant, je ne suis pas étranger aux applications de méditation, mais j'ai toujours eu du mal avec cette forme de pleine conscience. Chaque fois que je suis dans une longue session, il devient plus difficile pour moi de m'asseoir seul, gardez mes yeux fermés et mes pensées errent inévitablement. Mais le Devenir Le podcast a rendu l'expérience tellement plus simple car elle l'a cassée en épisodes de la taille d'une bouchée.
«La pleine conscience peut être aussi simple que de prendre consciemment un seul souffle et de reconnaître que vous le faites», explique Jamie Schefman, co-fondatrice et chef de contenu de Salt, qui coproduit Devenir. «Il est normal que vous soyez distrait, que votre téléphone puisse sonner, cette vie se présente. C'est comme ça que nous gérons ces choses qui comptent."
Schefman dit Devient La mission est de vous faire sentir aussi ouvert et détendu que si vous venez de terminer une randonnée de deux heures ou une classe de yoga de soixante-quinze minutes mais sans l'engagement de temps.
«Il est conçu pour injecter la pleine conscience dans des vies animées et modernes», dit Shefman. «Écoutez dans la voiture ou pendant que vous marchez pour déjeuner et voyez ce qui se passe lorsque vous créez un peu d'espace pour vous détendre."
L'introduction du podcast de méditation dans mon régime était un jeu de serrage. Avec quatre entraîneurs qui mélangent des modes de pratiques conscientes contre les paysages sonores apaisants, j'avais l'impression d'être vraiment dans la pièce avec eux (d'autant plus que chaque épisode est sans publicité, donc il n'y avait rien pour me faire un détour de mon état méditatif). De plus, comme il coupe les yeux fermés et assis complètement à l'équation immobile, j'ai pu l'intégrer dans ma routine de podcast plus habituelle (ou promenades).
Et cela a vraiment fonctionné pour m'aider à apprendre à être plus présent. Exemple: un jour où je me sentais un peu dépassé, je suis allé au parc pour essayer de décompresser. Le podcast Meditation m'a aidé à me concentrer sur le monde extérieur qui m'entoure, et cet exercice particulier m'a invité à m'allonger sur l'herbe avec des yeux ouverts et à regarder les nuages (aka, une méthode de mise à la terre).
Toucher la terre douce et regarder les nuages bouger était apaisant alors que l'entraîneur m'a guidé doucement à travers les prochaines étapes. À un rythme paisible, j'ai infusé des techniques supplémentaires de sesses d'écoute précédentes, comme la respiration des boîtes. Bien sûr, mon esprit a erré un peu, mais j'ai rapidement retrouvé mon chemin vers le centre, et j'ai terminé la courte session en me sentant beaucoup plus légère que lorsque j'ai commencé.
La pleine conscience consiste à attirer votre attention au moment, et avec un acolyte pratique comme cette gousse, je récolte tous les avantages sans avoir à changer ma routine amoureuse de podcast.
Prêt à en faire l'expérience par vous-même? Écoutez exclusivement sur Amazon Music, ou dites simplement à votre appareil Echo: «Alexa, jouez le podcast Devenir."
Top Photo: Getty Images / Westend61 et Well + Good Creative
