C'est exactement comme ça qu'un soutien-gorge de sport devrait s'adapter, selon 2 concepteurs de soutien-gorge de sport

Vous voudrez également appliquer la règle à deux doigts sur les côtés et par vos aisselles. Vous voulez pouvoir glisser deux doigts sous le groupe, mais vous ne voulez pas avoir d'espace ou de goûter supplémentaire, dit Ruckman. "Quatre-vingt pour cent de votre soutien viendront de cette bande inférieure", explique Ruckman, donc vous voulez vous assurer qu'il s'adapte correctement. Si vous avez l'impression d'avoir plus de deux doigts d'espace et que vous pouvez étirer le groupe loin de votre corps, "vous voulez probablement dimensionner", conseille Ruckman.

"Découvrir et perfectionner cette bande inférieure sera toujours la première étape pour vous offrir l'expérience la plus favorable, et cela empêche également le frottement", ajoute-t-elle. Si la bande inférieure est trop lâche, elle se déplacera sur votre corps pendant que vous êtes en mouvement, alors, "vous voulez quelque chose pour embrasser le corps et le tenir vraiment bien pour le soutien, et aussi la prévention de toute autre distraction", explique Ruckman.

Étape 2: Trouvez la bonne taille de coupe

Maintenant que votre groupe s'adapte correctement, il est temps de se concentrer sur la recherche de la bonne taille de coupe. La tasse est "une autre partie du style dont vous avez absolument besoin pour vous assurer que vous obtenez la couverture que vous voulez du volume de votre tissu mammaire", explique Ruckman. "Les tasses de votre soutien-gorge de sport devraient contenir entièrement votre tissu mammaire et s'adapter à Snuggly contre vos seins sans couper à l'encolure et / ou aux aisselles", ajoute Sweeney. De plus, vous ne devriez pas ressentir de place supplémentaire au fond de la tasse ou de l'apex ou de vous tenir debout à l'encolure ou aux aisselles.

Styles de taille alpha, moyen, moyen, grand, extra-grand, etc.-Rendez la recherche de la bonne tasse plus délicate car "différentes marques construisent pour différentes tailles de coupe dans ces emplacements", selon Ruckman. Elle recommande de commencer par un soutien-gorge de sport qui a des tasses amovibles si c'est un style alpha, "parce que vous pouvez toujours supprimer cette tasse, et vous pouvez obtenir ou créer plus d'espace ou de volume si vous en avez besoin."

Si vous avez l'impression que la bande inférieure convient bien mais que vous avez besoin de plus d'espace pour la tasse, Ruckman conseille de monter en taille car vous perdrez la tension et soutenir la bande inférieure fournit. "Donc, malheureusement, si vous découvrez la bande inférieure et que la coupe se sent, ce n'est probablement pas le style pour vous qui va vous donner l'expérience la plus favorable", explique Ruckman.

Si vous optez pour un style qui a un groupe et une taille de tasse, vous avez plus de latitude en ce qui concerne l'ajustement. Par exemple, si vous êtes un 34b mais que le groupe se sent trop lâche, vous pouvez descendre en taille de bande et dans votre tasse, dit Ruckman. Cela ne fera pas que la tasse ne soit plus grande parce que ce sont des tailles soeurs, et la tasse C dans un soutien-gorge à 32 est identique à la tasse B dans un soutien-gorge 34, explique Ruckman.

Si votre soutien-gorge a une tasse et une taille de bande, il est recommandé de faire la technique "Scoop and Lift" pour vous assurer que tous vos tissus mammaires sont dans la tasse. Cela vous permettra également de vérifier le volume supérieur, en vous assurant que le tissu mammaire ne se répand pas sur le dessus ou sur les côtés, dit Ruckman. "Veillez à ne pas confondre les tasses trop petites pour la compression et le contrôle - même les soutiens-gorge de compression devraient toujours contenir votre tissu pour un ajustement et un soutien appropriés", explique Sweeney.

Étape 3: Vérifiez vos sangles

Une étape souvent négligée pour s'assurer que votre soutien-gorge de sport s'adapte correctement est de vérifier l'ajustement des sangles. Les sangles "complètent l'ajustement parfait" et vous voulez vous assurer qu'ils ne sont pas trop serrés et ne creusez pas dans votre cou, dit Ruckman. "Les sangles sont essentielles pour créer un ajustement équilibré. Ils aident à fournir une tension nécessaire sur l'encolure et les aisselles pour aider à distribuer le poids du sein et à soulager la pression sur la bande inférieure ", ajoute Sweeney.

Si les sangles sont réglables, assurez-vous de les amener à un endroit ferme mais confortable sur le corps afin qu'ils s'adaptent à votre torse. Vous ne devriez pas resserrer vos sangles pour compenser d'autres problèmes d'ajustement tels que la tasse trop grande ou que la bande inférieure est trop lâche, selon Sweeney. Si vous en expérimentez l'un ou l'autre, vous devriez essayer un style de soutien-gorge différent. "Beaucoup de femmes pensent qu'elles gagnent du soutien en resserrant leurs sangles. Ils pourraient ressentir plus de compression, mais vraiment, ce soutien provient de la bande inférieure et de la coquille elle-même, et la sangle consiste à perfectionner une coupe ", explique Sweeney.

Trouver un style de soutien-gorge de sport qui vous convient le mieux

Sweeney suggère de prendre votre temps et d'essayer autant de styles et de correspondances que possible pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Elle conseille également de vous demander ce qui vous rendra le plus à l'aise dans votre activité. Pour les coureurs, Brooks a publié la collection Drive, offrant une variété de styles de soutien-gorge de sport, de la compression légère au support à fort impact.

Pour réduire la pression sur vos épaules, un soutien-gorge avec des bretelles épaisses comme le soutien-gorge Nike Bold haut de gamme (75 $) est une bonne option. Pour la compression, Sweeney recommande le nouveau soutien-gorge Nike Swoosh Longline (40 $). Si vous préférez la séparation et la modestie des seins, Sweeney dit qu'un style d'encapsulation rembourré, comme le soutien-gorge Nike Alpha (55 $) est un bon ajustement. Les soutiens-gorge de sport ne sont pas une taille unique, mais suivre les conseils ci-dessus vous aidera à trouver un ajustement qui vous soutient tout au long de votre voyage d'entraînement.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.