Ce graphique Google confirme à peu près que les squats sont le mouvement le plus mal compris

Si l'historique de mon navigateur est une indication, j'ai un mauvais cas de confusion de gym. Au cours du dernier mois, j'ai googlé sur Google "Comment faire un soulevé de terre de barre de piège", "What's a Bear Crawl" et "Quelle est la différence entre un avant-bras et une planche à main."Par-dessus tout, le squat (qui vient en sumo, saut et bien d'autres itérations) est le mouvement qui échappe à ma compréhension le plus. Apparemment, je suis en bonne compagnie: une recherche rapide sur les tendances Google des burpees, des planches, des craquements, des squats et des fentes révèle que le reste d'Internet est tout aussi perplexe que moi (voir ci-dessous pour une preuve graphique).

Clairement (les données ne mentent pas!), nous pourrions tous utiliser un rafraîchissement sur la biodynamique de ce mouvement centré sur le butin. Et heureusement, l'entraîneur obé Megan Roup a bien fourni + bon avec un scoop complet. L'objectif général d'un squat est de «briser le parallèle» avec le sol, explique-t-elle. "Les pieds sont beaux et larges. Tu es dans une position forte. Et alors que je reviens en arrière [versant le poids dans mes talons, ma poitrine est debout. Allumez vos fessiers, pressez-vous, "dit-elle. Pour un défi supplémentaire, placez une bande de résistance autour de vos genoux ou tenez une balle de médecine entre vos paumes. Une fois que vous avez répété 25 à 30 répétitions au total, vous pouvez considérer votre entraînement sur les fesses, terminé et fait. Oh, et vous pouvez satisfaire à ne jamais ouvrir votre navigateur à un explicateur à nouveau.

Megan Roup montre la forme correcte pour les squats:

Les burpees sont un autre exercice épuisant. Voici comment les modifier, selon Kayla Ithines. Et pourquoi vous ne trouverez pas du tout des formateurs.