Cette machine squat à domicile correct et correct a vraiment votre dos

Même si vous ne voulez pas investir dans la machine, vous pouvez toujours utiliser ses principes dans votre entraînement à domicile. Beaucoup d'entre nous ont tendance à prendre du poids dans le pied avant tout en s'accroupissant, mais nous devons réellement transférer cela aux talons. Pour vous sentir soutenu pendant que vous faites cela, saisissez à l'arrière du canapé ou quelque chose de robuste dans votre maison pour que vous vous sentiez soutenu. Ensuite, coller votre tush en retour et en haut commence à se déplacer dans votre premier squat. Vous devriez ressentir une sensation dans le dos du dos plutôt que sur les veaux.

Rayman dit qu'il est essentiel pour renforcer vos fessiers pour votre force complète, pas seulement un joli emoji de pêche. "Les fessiers sont un groupe musculaire majeur qui stabilise le bassin. Cela a un grand effet au-dessus et en dessous ", dit-elle. "Les forts fessiers fournissent un soutien au bas du dos et un meilleur alignement sur les genoux."Cela signifie moins de problèmes de genou induits par le squat, et beaucoup des autres avantages.

Pour plus d'informations sur le squat correctement, consultez la vidéo ci-dessous:

Ce sont les étirements pour les fessiers que vous devriez travailler lorsque vous avez terminé. Et c'est comment éviter de devenir un "gripper" dans vos séances d'entraînement.