Cet exercice est un excellent moyen de travailler votre dos et votre poitrine aussi long que vous le faites correctement

2. Aller trop vite: Une autre erreur courante qu'elle voit est que les gens essaient de frapper rapidement les représentants. Lorsque vous vous concentrez sur la prise de votre temps et que vous essayez d'activer les muscles du dos, vous êtes souvent mieux en mesure d'activer les muscles qui s'enroulent autour de la colonne vertébrale. À long terme, cela peut vous renforcer le dos et améliorer votre posture, dit-elle.

3. Les poids sont trop lourds: "Une autre erreur que je vois est que les gens prennent des poids qui sont beaucoup trop lourds, puis [ils] essaient de compter sur l'élan pour augmenter ce poids", dit Uribarri. Au lieu de cela, elle suggère d'utiliser un poids inférieur, ce qui vous permet d'activer réellement vos muscles du dos et d'améliorer votre force.

Maintenant que vous connaissez les signes d'avertissement d'une technique incorrecte, regardez la vidéo pour voir comment faire une volée inversée dans le bon sens.

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