Ce piratage de tracker de fitness facile s'assurera que vous obtenez réellement * toutes ces étapes

Maintenant, en tant que cher, cher ami, il pourrait être sage de vous rappeler que pendant qu'il se sent En tant qu'objectif, la règle de 10 000 étapes est en quelque sorte… arbitraire. En réalité, 10 000 étapes n'auront pas nécessairement un impact majeur sur votre métabolsim seul, si c'est ce que vous allez pour. Une petite étude (comme très, très smol) suggère que 15 000 sont le nombre magique réel.

En hausse, atteindre 10 000 étapes n'est pas nécessaire pour que vous soyez en bonne santé. Le Conseil du président sur les sports, la forme physique et la nutrition suggère que les adultes visent 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 à 150 minutes d'exercice vigoureux par semaine afin d'obtenir «des prestations de santé substantielles."Cela se traduit par quelque chose de plus proche de 7 000 à 8 000 pas par jour. Des sons chemin Mieux que de vous forcer à renoncer à l'ascenseur de travail pour obtenir un petit tu, n'est-ce pas?

Quels que soient vos objectifs, il est réconfortant de savoir qu'un peu plus de précision peut provenir de l'interrupteur d'un poignet.

Si vous êtes réellement * So-Over * la règle des 10 000 étapes, il est peut-être temps de se tourner vers la métrique VO2 Max. Mais gardez à l'esprit que l'ajout de nombreuses étapes à votre journée pourrait vous aider à vivre plus longtemps.