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2. Drive à droite du genou

Commencer par une position debout. Faites reculer votre pied droit et tapez vos orteils sur le sol derrière vous, puis tirez votre genou droit à l'avant de votre corps et conduisez vers votre poitrine. Répétez le plus rapidement possible.

3. Auprès du genou à gauche

Répétez le même mouvement, cette fois avec votre jambe gauche.

4. Remaniement latérale

Commencez à se tenir d'un côté de votre tapis. Couper vos hanches légèrement en arrière et rapprocher vos mains devant votre poitrine. Merdez de l'autre côté de votre tapis, puis touchez le sol devant vous d'une main. Retourner de l'autre côté.

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