Cet entraînement complet de 12 minutes augmentera votre fréquence cardiaque sans un seul équipement

1. Prise de la planche: "C'est notre finisseur. Nous voulons être un peu plus épicés ici. Nous sommes un peu plus chauds, nous nous sentons confiants et nos muscles se sentent engagés et activés ", explique Nicolas. Commencez à se tenir au bas de votre tapis. Se pencher pour toucher vos mains au sol, puis les sortir dans une position de planche. Recquez vos mains en arrière et se lève. Commencer à accélérer.

2. Pieds rapides: Commencez à se tenir debout avec vos genoux légèrement pliés. Courez en place, bougeant vos pieds rapidement. Toutes les cinq secondes, Nicolas veut que vous preniez le rythme jusqu'à ce que vous travailliez à un effort maximum.

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