Ce sont les 3 suppléments que les entraîneurs de santé ne jurent que pour soutenir votre humeur

Si vous avez déjà échangé un déjeuner gluant en glucides pour une salade copieuse avec de l'avocat et que vous vous êtes senti instantanément donc Beaucoup mieux, vous savez que votre alimentation a un pouvoir sérieux pour transformer votre journée.

C'est pourquoi Dana James, MS, CDN et CNS-qui traite les déséquilibres biochimiques et psychologiques chez les femmes - Examine toujours la nutrition globale de son client en premier quand souffler L'humeur est le problème. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez donné à l'ensemble de votre régime une cure de jouvence et que vous vous sentez toujours minable?

"Je commence toujours par le régime, puis je ajoute des suppléments et des techniques d'esprit", a déclaré James. «Les bons suppléments peuvent vous aider à vous sentir mieux dans les deux jours et cela peut motiver [vous] à manger plus sainement et à essayer la méditation.* "

"Les bons suppléments peuvent vous aider à vous sentir mieux dans les deux jours.* "

Adrienne Dowd de Parsley Health, RN est d'accord, ajoutant qu'une variété de facteurs, notamment les carences en nutriments ou la perméabilité intestinale, pourraient être à la racine lorsque vous vous sentez éteint. Et lorsque vous limitez les aliments transformés, que vous obtenez une fermeture adéquate et que vous serrez dans une séance de sueur quotidienne ne fait pas l'affaire, c'est là que les suppléments peuvent combler les lacunes.

Pour découvrir ce que les deux entraîneurs de santé recommandent, nous avons demandé à chacun de partager ses choix parmi Now®'s liste de suppléments de support d'humeur. Voici votre nouvelle feuille de triche.

Continuez à lire pour 3 suppléments recommandés par les nutritionnistes pour égayer votre humeur.

Appuyez sur votre magasin de positivité naturelle *: Dopa Mucuna

Lorsqu'il est exigu de train et de long.m. Les lignes de matcha mettent une brèche majeure dans votre journée, un supplément naturellement provenant peut vous aider. «Mucuna pruriens peut être un moyen efficace de promouvoir une humeur positive lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec l'amélioration du régime alimentaire, de la qualité du sommeil, de l'exercice et de la réduction du stress», dit Dowd.

Les capsules Veg Dopa mucuna maintenant, sont suralimentées avec de l'extrait mucuna provenant de la légumineuse tropicale qui pousse en Afrique et en Asie. Avec 15% de L-Dopa naturel, un précurseur de la dopamine (l'un des messagers chimiques de votre corps responsable des sentiments de bonheur, de confiance et de motivation), faire sauter une capsule végétalienne avec le petit déjeuner pourrait changer la donne.*

Équilibrez votre humeur *: St. Murt de John

Vous tapez du thé au gingembre pour les pouvoirs de stimulation par l'immunité et la racine de valériane comme une aide au sommeil naturelle, mais il pourrait y avoir un botanique de déménagement. Murt de John.*

Les amateurs de plantes se sont appuyés sur la plante comme un remède contre les symptômes de faible humeur pendant des siècles. "St. Murt de John (Hypericum perforatum) est une herbe qui, à travers la composante active hypericine, s'efforce de soutenir des niveaux sains de dopamine et de sérotonine, * "dit Dowd. Le traitement à base de plantes peut affecter d'autres médicaments, alors consultez votre médecin avant de démarrer un régime.

Réduire le stress tout en favorisant la relaxation *: L-théanine

Si sirotant un matcha à 3 p.m. semble faire glisser votre stress, vous ne l'imaginez pas. Le thé vert en poudre contient de la L-théanine, connue pour les propriétés améliorant l'humeur *.

"La L-théanine aide à réduire les tensions en interagissant avec les récepteurs du glutamate dans le cerveau, *" dit James, c'est pourquoi garder une bouteille de capsules de L-Théanine Now® à votre bureau pourrait être votre arme secrète stressante.* Détendu, et l'agitation quotidienne est si bien.*

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* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Top Photo: Stocksy / Carey Shaw