Ce sont les 10 choses les plus importantes que nous avons apprises d'un urologue en 2021

Si votre vessie est sensible, vous ne voudrez peut-être pas Seltzer

Selon les urologues, la carbonatation à Seltzer peut exacerber l'irritation de la vessie si vous consommez régulièrement ces bulles au lieu de boire de l'eau plate pendant la majorité de la journée.

Le dioxyde de carbone, trouvé dans les eaux et les seltzers gazéifiés, peut déclencher l'inconfort parmi ceux qui sont généralement sensibles aux symptômes de l'état de la vessie (comme la fréquence ou la difficulté avec la miction) ainsi que la douleur de la vessie. Voici plus d'informations sur la façon dont Seltzer affecte le corps différemment de l'eau plate.

Seltzer n'est pas votre ami si vous avez un IBS ou un reflux, soit

L'eau gazeuse est en fait assez similaire par rapport à l'eau plate pour fournir des prestations d'hydratation à la personne moyenne, et il peut être super utile de vous aider à boire si vous trouvez que l'eau régulière est trop basique. Pourtant, si vous avez un IBS ou un reflux, ainsi que d'autres conditions gastro-intestinales, les bulles peuvent déclencher des symptômes. (Spécialement pendant la nuit. Voici pourquoi.)

Votre pipi doit être jaune pâle ou clair, pas sombre

Quand il s'agit de savoir si vous êtes correctement hydraté, il est d'une importance primordiale pour comprendre à quel point le liquide est «suffisant.«Cependant, le bon montant peut varier d'une personne à l'autre. La couleur de votre urine peut vous donner un indice, cependant.

«Votre sortie d'urine tout au long de la journée devrait ressembler à une couleur jaune pâle ou être incolore», explique S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles. S'il est jaune foncé ou orange, il est temps de boire. (Et voici pourquoi la quantité d'urine compte aussi.)

Le stress et l'anxiété pourraient vous faire pipi plus

Le stress mental ne fait pas que créer des tensions dans le corps, il vous déshydrate également en raison de l'excès de cortisol («l'hormone de stress»), qui à son tour met la pression sur les glandes surrénales et la vessie. C'est pourquoi vous pourriez ressentir l'envie de faire pipi, mais peu ou rien ne sort.

De plus, la reconnaissance que vous ne pouvez pas faire pipi mais que vous vous sentez très mal à l'aise aggrave souvent cette anxiété, ce qui peut créer un cycle. L'envie de faire pipi d'un excès de stress est la plus répandue la nuit, donc si vous vous retrouvez à vous réveiller tout au long de la nuit avec le besoin de faire pipi, mais seuls les «tintements» sortent, votre vessie n'est pas à blâmer. Aller dormir stressé peut vous faire vous réveiller pour uriner, en réaction au stress. Heureusement, il y a de bons conseils pour éviter les perturbations et dormir profondément toute la nuit.

Les électrolytes bénéficient à la santé de votre vessie

Pour garder les reins en bonne santé et avoir un équilibre fluide optimal dans les cellules de votre corps, avoir des électrolytes est critique. Les électrolytes et les nutriments qui comptent le plus dans l'impact des niveaux d'hydratation - et donc votre vessie et votre capacité à uriner, incluent le potassium, le calcium, le magnésium et le sodium. Alors, concentrez-vous sur la consommation d'électrolytes tout au long de la journée avec de l'eau potable. (Ce sont les 20 meilleures sources d'électrolyte à apprécier dans votre alimentation.)

Vous pourriez être plus déshydraté en hiver

Bien que vous pensiez que ce serait le contraire en raison de la chaleur et de l'humidité de l'été, l'hiver peut en fait être plus déshydratant. Pourquoi? Vous êtes plus susceptible de vous avoir soif pendant les mois les plus chauds lorsque les températures sont élevées et que votre corps est en sueur, ce qui augmente la consommation d'eau pour rester hydraté. En hiver, votre corps n'enregistre pas les panneaux d'avertissement de déshydratation également ou ne vous a pas soif naturellement. Si vous avez du mal à boire régulièrement, consultez ces conseils pour augmenter la consommation d'eau dans la journée.

C'est normal d'avoir du café, mais ça va toujours vous déshydrater un peu

Bien qu'il soit bien d'avoir votre tasse de Joe pour vous réveiller, avoir trop de lattes et vous pourriez vous déshydrater à moins que vous ne buviez suffisamment d'eau pour garder l'hydratation sous contrôle. "Dans certains cas, les boissons autres que l'eau peuvent avoir un effet plus déshydratant, surtout s'ils sont hautement caféinés ou contiennent une quantité importante de sucre", Dr. Ramin dit.

Pour rester hydraté et profiter de votre infusion, prenez un verre d'eau avec chaque tasse de café. Encore mieux? Avoir deux verres d'eau à chaque tasse pour contrer les effets diurétiques déshydratants. (Voici quatre autres pires aliments et boissons pour les niveaux d'hydratation de votre corps et la santé de la vessie.)

Faire pipi plus souvent est une bonne chose

Les experts nous disent tout le temps pour boire plus d'eau et stresser l'importance de l'hydratation. Pourtant, naturellement, avec plus d'eau vient plus d'urine. Alors, vous commencerez à faire pipi plus que d'habitude. Ne confondez pas cela avec l'incontinence urinaire ou une fréquence trop élevée de l'envie de faire pipi, cependant.

«Avec tout cette augmentation de l'apport en eau, vous trouverez peut-être la nécessité de visiter la salle de bain plus fréquemment», explique le Dr. Ramine. "Le nombre de fois où vous utilisez la salle de bain se réguler à mesure que votre corps s'habitue à une hydratation accrue. Faites attention à la quantité. Si vous ne pouvez pas uriner mais avoir une envie, c'est une incontinence; Si vous faites pipi avec un ruisseau, il est parfaitement sain et normal. Voici quelques autres indicateurs d'hydratation à garder à l'esprit.

Ne tenez pas dans votre pipi plus longtemps que vous devez absolument

L'urine contient des bactéries et des déchets, vous voudrez donc vous débarrasser de cela dès que possible quand il commencera à s'accumuler. L'envie d'uriner est un bon signe d'avertissement pour votre corps qu'il est temps d'éliminer ces toxines, ce qui endommage le corps s'il est maintenu à l'intérieur pendant trop longtemps. Voici les effets à court et à long terme de la tenue dans votre pipi trop longtemps; Vous voudrez les éviter.

TOUJOURS PEUS après le sexe ou vous pourriez le regretter 48 heures plus tard

Alors que l'envie de se blottir avec votre partenaire au lit après le sexe, faites d'abord une courte pause de salle de bain. Même si vous avez du mal à faire pipi sans une envie naturelle, éliminer immédiatement votre vessie abaisse vos chances d'obtenir une uti. Une UTI n'est pas garantie si vous choisissez de vous blottir et d'aller directement au lit, mais faire pipi aide beaucoup. (Si vous pensez que vous pourriez avoir une UTI, ce sont les symptômes à rechercher.)

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