Il existe 5 types de syndrome d'imposteur, la façon dont chacun fonctionne en quarantaine

Pour améliorer les conditions, DR. Young suggère que les perfectionnistes «appuyent sur le bouton de pause et prennent conscience de la conversation en cours dans votre tête."En outre, dit-elle, essayez de prendre le point de vue de quelqu'un qui ne lutte pas avec le syndrome d'Imposter. C'est-à-dire que tout ne peut pas être parfait et pas tout besoins pour etre parfait. «Vous pourriez ralentir toute l'équipe en parsemant chaque moi et en traversant jamais dans des choses qui pourraient être assez bonnes», dit-elle.

2. L'expert

Les bases: L'expert se concentre sur ce qu'ils savent ou peuvent faire. Parce qu'ils s'attendent à tout savoir, ils peuvent avoir honte quand ils ne le font pas.

Problèmes de pandémie: La pandémie a nécessité beaucoup de gens qui se retrouvent soudainement à travailler à distance pour devenir leur propre expert informatique. Et, si vous n'êtes pas vraiment un technicien, cela peut être frustrant. «Reconnaissez que vous ne pouvez pas tout savoir au début, lorsque vous commencez avec quelque chose, ou jamais», Dr. Young dit. Pour ce type de syndrome d'imposteur, elle recommande de rechercher un discours négatif et de faire de votre mieux pour le modifier. «Il y a une différence entre dire:« Je suis tellement stupide »et« Je me sens tellement stupide en ce moment », Dr. Young dit. «Nous nous sentons tous stupides de temps en temps, et ça va."

3. Le soliste

Les bases: Ce type de syndrome d'imposteur est caractérisé par une personne axée sur OMS accomplit une tâche, et il faut pour être eux et seulement eux. Parce que le soliste pense qu'ils doivent tout faire seuls, ils peuvent se sentir comme s'ils ont échoué s'ils ont besoin de demander de l'aide.

Problèmes de pandémie: De tous les types de syndrome d'imposteur, DR. Young dit que celui-ci est probablement le plus heureux de travailler pratiquement. Pourtant, les projets de travail peuvent se produire et la collaboration est souvent nécessaire pour pouvoir faire avancer les choses. "Gardez à l'esprit que vous pourriez prendre plus de temps pour compléter quelque chose en insistant dans votre tête que vous devez le comprendre vous-même", Dr. Young dit.

4. Le génie naturel

Les bases: Le génie naturel mesure le succès par la rapidité et la facilité avec laquelle ils font quelque chose. S'ils ont besoin de travailler à une nouvelle compétence, ils se sentent comme un échec, Dr. Young dit.

Problèmes de pandémie: Apprendre à travailler dans de nouvelles conditions a été «une énorme courbe d'apprentissage pour tout le monde», Dr. Young dit. Et devoir maîtriser différentes plates-formes, applications et bases de données, peut être particulièrement frustrant pour les génies naturels, car, comme elle le dit, «ils s'attendent à frapper le sol en cours d'exécution.«Si vous pensez que vous pouvez tomber dans le syndrome d'imposteur de type de génie naturel, elle recommande de vous rappeler que plus vous en faites de quoi que ce soit, mieux vous y serez.

5. Le "superperson"

Les bases: Combien de rôles cette personne peut jongler à lui. Échouer sur n'importe quel front les fait se sentir mal parce qu'ils s'attendent à ce qu'ils puissent et devraient être en mesure de tout gérer.

Problèmes de pandémie: Les superpeoples sont «probablement les plus touchés» par la pandémie, en particulier ceux qui sont parents, Dr. Young dit. «Si vous mesurez votre succès en raison de l'excelation non seulement de la vie professionnelle, mais en tant que parent, partenaire et membre de votre famille élargie, alors vous allez échouer.

Pour faire face, elle recommande de travailler sur l'auto-compassion, de réduire vos normes, d'être conscient du piège de comparaison qui accompagne souvent le défilement sur les réseaux sociaux. «Parlez à vos amis, laissez votre maison aller un peu et donnez-vous une pause», dit-elle. «Dites-vous que vous faites de votre mieux."

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.