L'OMS vient de mettre à jour ses directives d'activité physique pour la première fois en une décennie et cet exercice de faible intensité est tout ce dont vous avez besoin
2. Promenade tranquillement
Considérez la pause de 10 minutes entre vos réunions de 2 et 3 heures. Pour que chaque étape compte encore plus, essayez ces conseils pour obtenir un entraînement sur le fessier sur votre promenade.
3. Exercices d'équilibre
L'OMS recommande aux adultes de 65 ans et au-dessus de pratiquer leur équilibre pour réduire vos chances de tomber. Lara Heimann, PT, thérapeute physique-professeur de yoga, a précédemment dit à Well + Good qu'elle recommande de s'entraîner en se tenant sur un pied pendant que vous vous brossez les dents ou en durcissant une longue réunion de zoom. Au fil du temps, vous serez un pro (et vous pouvez compter ces minutes vers cet objectif d'exercice modéré).
4. Entraînement en force fonctionnelle
Les nouvelles directives de l'OMS mettent l'accent sur fonctionnel Entraînement en force, en particulier pour les personnes âgées. Cela signifie renforcer les muscles pendant l'exercice que vous devrez effectuer des mouvements quotidiens plus tard dans la vie. C'est vrai: les squats, les fentes et autres mouvements de formation à la force essentiels sont comme un plan d'assurance pour une bonne santé.
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