Les 6 meilleures façons de mieux hydrater, vous devez essayer dès que possible

Chaque professionnel du fitness vous dit de boire de l'eau, de l'eau et plus d'eau. Y compris ceux de cet article.

Mais après une séance de camp de démarrage d'été sur une jetée ensoleillée brûlante, vos magasins d'hydratation peuvent être drainés dans une mare de sueur autour de vos Nikes.

Nous avons demandé deux sur les meilleurs entraîneurs personnels de New York, Torres, propriétaire de Willspace, et Joel Harper, entraîneur de célébrités à des clients comme Dr. Oz pour leurs conseils sur la façon de donner un coup de pouce à vos niveaux d'hydratation pour ces 95 jours de degrés.

Sortez votre bouteille d'eau. Voici ce qu'ils avaient à dire… -Lisa Elaine a tenu

Joel Harper, entraîneur de célébrités

1. Boire des graines de chia. Littéralement. Harper recommande d'essayer une boisson au chia au petit déjeuner ou pour une collation de l'après-midi.

Les graines de chia qui flottent autour de l'intérieur absorbent 9 à 12 fois leur poids dans l'eau, ce qui aide à une hydratation prolongée.

De plus, ils sont "emballés avec des oméga-3 pour l'endurance, votre cœur et votre cerveau", explique Harper.

2. Soupe dans votre eau avec des suppléments. Vous pouvez compléter votre eau avec des électrolytes, des antioxydants et des vitamines facilement et naturellement.

Harper aime les poudres à base de plantes Vega Sport. (Ils sont créés par le triathlète végétalien Brendan Brazier.) L'hydrateur d'électrolyte est emballé avec tous les électrolytes essentiels et les vitamines bonus et antioxydants.

Il aime aussi les inventions pures gouttes antioxydantes, que vous pouvez presser directement dans votre verre d'eau.

3. Considérez l'eau améliorée.

Harper recommande de propulser zéro. C'est une poudre ou une eau en bouteille améliorée, qui, selon lui, est "très rafraîchissante."(De plus, Cindy Crawford le boit, alors il y a que.)

Et tandis que Gatorade est généralement sucré et artificiel (beurk), Harper recommande ses nouvelles formulations G2, créées pour les athlètes d'endurance, qui ont des ingrédients plus naturels, peu de calories, des tonnes d'électrolytes et des vitamines.

N'en faites pas votre boisson quotidienne de choix. Harper dit de le boire "seulement pendant et après un entraînement intense."

Will Torres, propriétaire de Willspace

4. Éviter dehydratant.

Le café, le thé et les boissons énergisantes sautent votre hydratation, car la caféine est un diurétique et amènera votre corps à libérer de l'eau.

"Un environnement climatisé peut également être déshydratant", dit Torres.

Utilisez-le comme excuse pour faire une promenade à mi-journée hors service. Car, euh, une bouteille d'eau.

5. Ouvrir une noix de coco. Les avantages de l'eau de coco ont été remis en question récemment, mais c'est toujours une grande source d'électrolytes. Ne traquez pas les litres sans vérifier l'étiquette (et respectez la source la plus fraîche disponible). "Comme la plupart des boissons en bouteille, faites attention au sucre", prévient Torres.

6. Avons-nous mentionné l'eau de gorgée? Nous savons que toi Sachez que vous devriez boire de l'eau, mais juste au cas où vous seriez accro ou tenté par des sodas glacés ou d'autres boissons au sucre ou au sucre dans la chaleur ... "L'eau devrait être votre premier choix quand il s'agit de rester hydraté", explique Torres. "Vous devriez siroter de l'eau toutes les 15 à 20 minutes tout au long de la journée."

Voici pourquoi vous ne pouvez pas vous entraîner dans la chaleur aussi bien que les autres. Et est huit verres d'eau par jour un canular d'hydratation?