Tactical Fitness vous apporte une formation au niveau de SEAL NAVY avec des avantages réels

Pour le gymnatien ordinaire, tout se résume à être bien versé dans les mouvements fonctionnels - ce qui est requis de votre corps dans votre vie quotidienne, exécutée avec facilité, même dans une situation à stress élevé."Habituellement, dans la condition physique tactique, il y a une notion d'adrénaline et de respiration qui est impliquée, car lorsque vous êtes dans un scénario de combat ou de stress, comme un pompier qui se précipite dans un bâtiment pour sauver la vie de quelqu'un ou si quelqu'un essaie de vous blesser, Vous utilisez à la fois une préparation physique et mentale ", explique Eric Fleishman, un entraîneur de fitness célèbre. "Cette formation vous permet de réfléchir et de vous préparer à ces scénarios à l'avance afin qu'ils ne vous dépassent pas et que vous ne vous sentez pas submergé dans l'instant."

Les exercices qui correspondent à la philosophie d'entraînement tactique sont courants dans les entraînements CrossFit: des choses comme des sauts en boîte et des tractions. Il y a aussi beaucoup d'entraînement de style sportif, comme des exercices de échelle, des cordes de bataille et des poussées et tirant un traîneau lesté.

Avantages de fitness tactique

L'ajout d'une formation tactique de fitness à votre séance de sueur vous oblige à puiser dans tous les composants d'une bonne routine de fitness. "La force en fait partie, mais la formation cardiovasculaire aussi", explique Smith. "Un athlète tactique doit être bon dans tout: force, puissance, vitesse, agilité, endurance, flexibilité et mobilité."Sérieusement, tous ces éléments s'additionnent pour avoir des compétences tactiques qui imitent ce qui doit, un pompier doit avoir à sa ceinture pour le travail.

Le facteur d'agilité profite à votre temps de réaction et à votre capacité à être agile. "Cela augmente considérablement votre agilité, et donc votre capacité à se remettre de trébuchement ou de prendre des décisions fractionnées-secondes parce que vous sautez sur quelque chose", explique Fleishman. "L'agilité de votre corps a beaucoup à voir avec la survie. Si vous êtes agile, vous êtes moins susceptible de vous blesser."Être capable de, disons, parcourir les exercices d'échelle et les sprints de cône se traduisent par des réflexes en forme de chat qui peuvent vous sauver d'une chute.

Ce type de formation vous amène également à rester calme et collecté, un peu comme Mr M. Miyagi Karate Kid, Même face au danger. "Les avantages mentaux et physiques de l'entraînement tactique sont énormes, en particulier le mental, car il vous prépare à faire face à des situations inhabituelles ou qui peuvent être effrayantes", dit Fleishman. "C'est à travers le conditionnement et la conscience de la situation qui signifie que vous n'êtes plus choqué - c'est ce qu'est la forme Tactical Fitness. Vous vous préparez à l'inhabituel afin que vous puissiez maintenir cet état d'esprit lorsque vous traitez avec les processus physiques et mentaux auxquels vous êtes confronté."

Dans vos séances d'entraînement, vous récoltez les avantages fournis avec une formation 3D ou des exercices non linéaires. Fleishman souligne que la forme physique traditionnelle est très linéaire (pensez: les fentes et la course). "Lorsque vous êtes sur le champ de bataille ou que vous essayez d'éviter une attaque, vous coupez l'angle et promenez des mouvements non linéaires", dit-il. "Si votre corps n'est entraîné que dans des mouvements linéaires, vous serez blessé."L'entraînement multiplanar s'efforce de renforcer vos muscles et vos articulations, vous empêcher de vous blesser et d'améliorer votre connexion globale-corps.

Comment intégrer une formation tactique sur la condition physique dans votre entraînement

Bonne nouvelle: vous n'avez pas besoin d'avoir un stimulus de vie ou de mort réel pour intégrer la forme physique tactique dans votre entraînement. Smith recommande de se concentrer sur certains éléments à la fois. Par exemple, affrontez la force et la puissance pour une saison, et l'endurance et l'agilité pendant une autre (puisque, souligne-t-il, il est très difficile de devenir bon à la fois à la fois). Cela dit, voici quelques exercices réels que vous pouvez transpirer pour des compétences tactiques:

1. Tirez avec des cordes: Celui-ci pour l'agilité. "Au lieu de faire une traction sur une barre, mettez un morceau de corde sur la barre de traction, accrochez-vous à chaque extrémité et tirez sur la corde", explique Fleishman.

2. Sprints de cône: Dans le domaine de l'agilité, les sprints de cône (ou vous pouvez utiliser une échelle pour le même effet). "Au lieu de faire des sprints ordinaires, utilisez une échelle d'agilité ou des cônes pour faire des allers-retours", dit-il.

3. Sauts de boîte: "Les mouvements explosifs peuvent être tactiques", explique Fleishman. "Pensez à jaillir sur une boîte ou un banc et en descendant doucement."

4. Forets de corde de combat: Fleishman aime les cordes de bataille comme un outil de formation tactique, mais ne les utilisez pas simplement dans le mouvement de haut en bas. "Changer les directions et les zig-zag sur le côté et d'avant en arrière pour être plus tactique", dit-il.

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